ChatGPT вполне способен заменить вам тренера — нейросеть проанализирует телосложение по снимкам и подготовит программу занятий с наглядной инфографикой.
Базовый фитнес-разбор теперь доступен без платных консультаций:
- Загрузите в ChatGPT одну-три чёткие фотографии в полный рост — спереди, в профиль и со спины. Снимки должны быть сделаны при хорошем свете, а поза — естественной.
- Опишите свои задачи, тренировочный опыт, а также травмы и ограничения.
- Отправьте в один и тот же чат три промпта по порядку.
Разбор телосложения:
Изучи мои снимки в полный рост. Для начала уточни, какая у меня цель, есть ли опыт занятий, боли, травмы и ограничения. После этого опиши исключительно видимые особенности положения плеч, шеи, корпуса и пропорций. Отделяй наблюдения от предположений, принимай во внимание ракурс и позу. Не ставь диагнозы и не оценивай по фото силу, гибкость или состояние мышц.
Программа занятий:
Опираясь на мои ответы, разработай план домашних тренировок с учётом моей цели и уровня подготовки. Уточни, сколько времени я могу уделять занятиям и какой инвентарь у меня есть. Для каждого упражнения распиши технику, число повторений и облегчённый вариант. Включи разминку, отдых и постепенное повышение нагрузки.
Итоговый отчёт:
На основании нашего диалога сделай вертикальную инфографику 9:16 «Моя карта тела и тренировок». Используй моё фото, не меняя фигуру. Добавь цель, видимые особенности, ограничения анализа, план занятий и расписание на неделю. Сделай крупные подписи и понятные иллюстрации упражнений. Не выдумывай диагнозы и показатели здоровья по фото.
Ранее ridlife.ru делился пятью мощными промптами для ChatGPT, которые прокачают жизнь на максимум.
