Университет Ювяскюля: бег не помогает похудеть, но предотвращает набор веса

Согласно новому исследованию ученых из Университета Ювяскюля (Финляндия) занятия бегом не помогают похудеть, но хорошо предотвращают набор жировой массы среди тех, кто тренируется регулярно. В исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 20 до 89 лет. Среди них были конкурентоспособные бегуны и бодибилдеры, а также обычные физически активные люди, которые никогда не участвовали в соревнованиях.

Результаты исследования показали, что регулярные беговые упражнения как на длинные, так и на короткие дистанции, помогают поддерживать низкий уровень жировой массы, а занятия силовыми упражнениями сохраняют мышечную массу даже в преклонном возрасте.

Что касается похудения, то, по данным ученых, наиболее эффективным способом сбросить вес является комбинация аэробных и силовых нагрузок.

«Мы знаем, что и жир, и мышцы влияют на общее состояние здоровья и функционируют противоположно. Поэтому лучшей стратегией будет оптимизация и того, и другого», — сказал доктор Саймон Уокер, один из авторов исследования.

Специалисты рекомендуют бегать 2—3 раза в неделю и столько же раз выполнять упражнения с отягощениями. Это поможет предотвратить увеличение жировой массы и потерю мышечной массы.

Ранее ученые из China University выяснили, что 30-минутные тренировки облегчают симптомы послеродовой депрессии.