Университет Южной Австралии: здоровые привычки формируются до 335 дней

Первый месяц 2025 года почти закончился, и, если вам тяжело соблюдать данные перед Новым годом обещания, не отчаивайтесь. Исследование ученых из Университета Южной Австралии (UniSA) свидетельствует о том, что формирование полезных привычек может занять гораздо больше времени, чем нам кажется.

В первом системном обзоре подобного рода исследователи UniSA установили, что новые привычки начинают закрепляться примерно через два месяца (средний срок — от 59 до 66 дней), однако для их полного формирования может потребоваться до 335 дней. Поэтому тем, кто стремится выработать полезные привычки, не стоит отчаиваться, если результат не наступает через три недели.

Также исследование австралийских ученых, в котором участвовали более 2600 человек, показало, что на успешное закрепление привычек влияет множество факторов. Существенно повысить шансы на успешное освоение новых привычек могут правильная организация времени и продуманное планирование.

«При попытке выработать новую здоровую привычку на успех влияет ряд аспектов, таких как частота выполнения нового действия, время, которое для этого выделяется, и степень удовольствия от этой деятельности. Если вы добавляете новую привычку в утреннюю рутину, вероятность ее успешного закрепления значительно возрастает. Кроме того, если занятие приносит вам удовольствие, шансы на успех также увеличиваются», — объясняет доктор Бен Сингх, ведущий автор исследования.

Хотя для более точных выводов потребуется проведение дополнительных исследований, полученные результаты могут стать основой для разработки государственных программ и персонализированных планов, направленных на устойчивое улучшение здоровья населения и поддержку долговременных изменений в поведении.

Ранее группа ученых из Медицинской школы Вашингтонского университета выяснила, что привычка пить кофе положительно влияет на микрофлору кишечника.