Университета Юты: всего 10 минут на свежем воздухе улучшают психическое здоровье

Всего десять минут на природе могут улучшить эмоциональное состояние взрослых с психическими заболеваниями. К такому выводу пришли ученые Университета Юты (США), которые привели метаанализ, охватывающий 30 лет исследований о влиянии природы, включая городские зеленые зоны, на психическое здоровье.

Из 14 168 исследований специалисты отобрали 45 научных работ, включающих данные о 1 492 взрослых с диагностированными психическими заболеваниями. Время, которое участники проводили на природе, варьировалось от десяти минут в городском парке до нескольких дней в дикой природе.

Анализ показал, что природные пространства с водой (реки, озера и так далее), а также такие виды деятельности, как кемпинг, фермерство и садоводство, оказывают наибольший положительный эффект на психологическое состояние добровольцев. И даже 10-минутное пребывание в городских парках, горах и лесах также продемонстрировало значительное позитивное воздействие на настроение участников.

«Все виды природных пространств оказывают положительное влияние на психическое здоровье людей, что подчеркивает важность сохранения и расширения зеленых зон», — говорит профессор Джоанна Беттманн, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Шанхайского университета Цзяотун выяснили, что нерегулярные приемы пищи, например, откладывание завтрака или ужина, могут привести к развитию депрессии и тревожных расстройств.