Многие знают, что занятия спортом приносят массу преимуществ, которые включают не только красивый внешний вид, но и хорошее самочувствие, улучшение когнитивных функций и крепкое здоровье. Однако, несмотря на это, миллионы людей просто не могут заставить себя пойти в спортзал, начать бегать или заняться любым другим видом спорта. Если вам тоже сложно начать тренироваться, вот несколько проверенных пользователями соцсетей фитнес-лайфхаков, которые помогут прийти в форму без мучений.
«Смотрите любимые сериалы, когда занимаетесь в спортзале. Например, если я хочу посмотреть серию „Сверхъестественного“, я собираюсь на тренировку. Кроме того, для меня это простой таймер, позволяющий тренироваться хотя бы 40–45 минут».© pexels.com
«Вместо того, чтобы полностью пропускать тренировку в те дни, когда у вас нет мотивации, идите в спортзал и позвольте себе заняться тем, что вам больше всего нравится. Например, растяжкой. Даже если это не соответствует вашей программе тренировок, это поможет вам сохранить темп».© pexels.com
«Я бросил спортзал и завел собаку. Теперь я каждый день хожу и бегаю трусцой от пяти до восьми километров на свежем воздухе. Да, лайфхак не для всех. Но, если вы любите собак, они помогут вам стать более активными».© pexels.com
«Найдите вид спорта, который приносит радость и веселье, и вы всегда будете с удовольствием ходить на тренировки. Вот почему я пошел в скалодром».© pexels.com
«Невозможно компенсировать спортом недостатки плохого питания. Поэтому здоровая диета очень важна. Не забывайте об этом».© pexels.com
«Энергичные танцы в гостиной во время уборки сжигают столько же калорий, что и бег на дорожке в спортзале. Кроме того, это полезно для поддержания порядка в доме».© pexels.com
«Я работаю из дома и много времени провожу сидя за компьютером. Я стал ежедневно тренироваться по 30—45 минут, чтобы отдохнуть от работы. Это помогает мне не только оставаться в отличной физической форме, но и лучше работать».© pexels.com
«Это покажется вам элементарным, но ничто не может заменить простую воду. У вас болит голова? Выпейте немного воды. Клонит в сон? Выпейте воды. Чувствуете недомогание? Выпейте воды. Чрезмерный аппетит? Выпейте воды. Просто, но эффективно».© pexels.com
«Замените десерты на замороженные фрукты. Например, я использую манго. Раньше я регулярно срывалась и нарушала диету из-за сиюминутного удовольствия от мороженого и шоколада. Теперь я предпочитаю съедать миску замороженного манго. Вкусно, меньше калорий и меньше затрат».© pexels.com
«Интенсивные тренировки — это хорошо, но не забывайте устраивать дни отдыха. Время для восстановления очень важно, но порой про это так легко забыть».© pexels.com
«Постепенное увеличение нагрузки — ключевой момент для улучшения спортивных результатов. Слишком много людей годами выполняют одни и те же упражнения с одним и тем же весом и искренне не понимают, почему они не добиваются никаких результатов».© pexels.com
«Ешьте, чтобы эффективно заниматься спортом, а не занимайтесь спортом, чтобы больше есть. Например, говорите себе: „Сегодня вечером я буду правильно питаться, чтобы быть в лучшей форме к завтрашней утренней тренировке“».© pexels.com
