Baylor University: 46 дополнительных минут сна улучшают психическое состояние

Исследования многократно подтверждали значительную пользу полноценного сна для здоровья. Теперь же новое исследование из Университета Бэйлора (США) показало, что даже небольшое увеличение времени сна, всего на 46 минут в сутки, способствует повышению психического благополучия и улучшению общего самочувствия, включая рост благодарности и альтруистических проявлений.

Для исследования было отобрано 90 молодых людей, которых случайным образом распределили на группы с разным режимом сна. Исследователи изучали, как увеличение времени сна влияет на общее психологическое состояние участников, ощущение процветания и благодарности, а также выражение этих чувств в дневниках.

Результаты показали, что у тех, кто увеличил продолжительность сна в среднем на 46 минут, значительно возросли показатели хорошего настроения, спокойствия, благодарности, процветания и даже альтруизма. У участников, ограничивших сон, наблюдалось снижение тех же показателей, что указывает на возможность негативного влияния даже незначительных потерь сна на психическое здоровье и социальное поведение.

«Дополнительные минуты сна не только придают бодрости днем. Они также помогают яснее видеть свою жизнь и лучше противостоять вызовам нового дня», — резюмируют ученые.

Ранее исследователи из Flinders University установили, что утяжеленные одеяла помогают справиться с бессонницей.