Flinders University: утяжеленные одеяла помогают справиться с бессонницей

Одеяла с утяжелением могут способствовать улучшению сна у взрослых, страдающих бессонницей и психическими расстройствами, такими как тревожность и депрессия. К такому выводу пришли исследователи из Университета Флиндерса (Австралия).

Ученые проанализировали 18 исследований, посвященных применению утяжеленных одеял, и обнаружили, что такие одеяла помогают не только нормализовать сон, но и сократить потребление медикаментов, а также улучшить настроение.

«Одеяла с утяжелением могут служить действенным немедикаментозным средством для улучшения качества сна. Взрослые, использовавшие такие одеяла, отмечали улучшение сна, снижение необходимости в снотворных препаратах и даже улучшение настроения и способности справляться с болью», — отмечает доктор Сюзанна Доусон, ведущий автор исследования.

Несмотря на весомые доказательства в пользу использования одеял для взрослых, данные о влиянии на детей оказались неоднозначными. Для детей с диагнозами, такими как СДВГ или расстройства аутистического спектра, улучшение сна было минимальным.

Однако некоторые родители все же отмечали положительные изменения при использовании утяжеленных одеял. Их дети становились более спокойными, менее тревожными и лучше концентрировались на повседневных задачах. Это могло оказывать длительное позитивное влияние на их общее состояние.

Авторы подчеркивают, что для детей и взрослых с когнитивными нарушениями любое одеяло должно быть достаточно легким, чтобы человек мог самостоятельно его снять. И хотя результаты исследования позволяют рекомендовать использование утяжеленных одеял для взрослых и пробное применение для детей, авторы подчеркивают необходимость разработки четких клинических рекомендаций.

Ранее ученые из Университета Лестера выяснили, что шум самолетов нарушает циклы сна и бодрствования.