Длительное сидение может подорвать здоровье даже у молодых и активных

Многие современные люди проводят более 60 часов в неделю в сидячем положении из-за длительных поездок на работу, насыщенных видеозвонками рабочих дней и вечеров, проведенных в обнимку с гаджетами. Исследователи из Университета Колорадо (США) выяснили, что такой образ жизни может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ускорить другие признаки старения даже у молодых и активных людей.

В исследовании приняли участие более 1000 человек в возрасте от 28 до 49 лет, живущих или ранее проживавших в Колорадо, в том числе 730 близнецов. В среднем участники проводили в сидячем положении почти девять часов в день, при этом сообщали о 80—160 минутах умеренной физической активности и примерно 135 минутах интенсивных нагрузок в неделю.

Ученые изучили два ключевых показателя сердечно-сосудистого и метаболического старения участников — соотношение общего холестерина и липопротеидов высокой плотности, а также ИМТ. Выяснилось, что чем больше времени участники проводили в сидячем положении, тем более «старыми» выглядели их показатели. И умеренная активность не компенсировала эти эффекты.

Так, молодые люди, проводившие более восьми часов в день сидя и соблюдавщие текущие рекомендации по активности, попадали в категорию среднего или высокого риска развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Однако интенсивная нагрузка все-таки способствовала улучшению показателей.

«Наше исследование указывает, что необходимо не только меньше сидеть, но и добавлять в свой распорядок дня более интенсивные нагрузки, чтобы снизить риск преждевременного старения. Просто выйти на прогулку после работы может быть недостаточно», — заявила старший автор исследования Чандра Рейнольдс.

Ученые надеются, что исследование станет призывом для пересмотра рекомендаций по физической активности и определения предельно допустимого времени сидения. Также они рекомендуют использовать столы для работы стоя, чаще делать перерывы во время работы и заниматься интенсивными тренировками хотя бы в выходные.

Ранее ученые из Университета Бристоля установили, что сидячий образ жизни в детстве связан с повреждением сердца.