Два часа непрерывного сидения ухудшают работу подколенной артерии. Это знали и раньше. Но считалось, что хорошая физическая форма может смягчить негативные последствия сидячего образа жизни. Ученые из Университета Далхаузи проверили, защищает ли спорт сосуды ног от продолжительного сидения. Оказалось, что даже после 12 недель тренировок подколенная артерия сужается и теряет эластичность так же сильно, как при отсутствии тренировок.
В исследовании участвовал 21 здоровый молодой человек. 11 участников прошли 12-недельную программу высокоинтенсивных интервальных тренировок, а остальные 10 продолжали жить в обычном режиме. До и после тренировочного периода всех участников попросили сидеть два часа без движения, а состояние сосуда за коленом замеряли ультразвуком до и после этого.
Тренировки действительно улучшили физическую форму участников. Но на подколенную артерию это никак не повлияло. После двух часов сидения ее способность расширяться нарушалась в той же степени, что и до начала занятий, и точно так же, как у тех, кто не тренировался вовсе.
«Многие думают, что тренировка может компенсировать сидячий день, но наши данные говорят, что это не так», — говорит доктор Дерек Киммерли, автор исследования.
Тренировки не нужно бросать, они важны для сердца и легких. Однако пора перестать верить, что одна тренировка вечером компенсирует несколько часов неподвижности днем. Чтобы сосуды ног оставались здоровыми, нужно вставать каждые 30—40 минут — гулять, делать зарядку или хотя бы просто стоять. Сосуды ног реагируют не на то, как часто вы ходите в зал, а на то, как часто вы встаете со стула.
Ранее RidLife рассказывал о негативных последствиях сидячего образа жизни.