Эксперты AAP назвали самые полезные напитки для детей

Обычное коровье молоко, вода и небольшое количество овощного сока являются лучшими напитками для детей и подростков. К такому выводу пришли эксперты, недавно опубликовавшие рекомендации по здоровым напиткам для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет.

Экспертная группа, созванная Healthy Eating Research — национальной программой Фонда Роберта Вуда Джонсона, включала представителей Академии питания и диетологии, Американской академии детской стоматологии, Американской академии педиатрии (AAP) и Американской кардиологической ассоциации. Рекомендации специалистов были основаны на пятимесячном анализе научной литературы.

По данным экспертов, вода должна быть основным напитком для удовлетворения потребностей детей в гидратации. Рекомендуемая суточная норма воды варьируется от 0,5 до 2,6 литров в зависимости от возраста и пола ребенка. Специалисты советуют употреблять фильтрованную водопроводную воду, так как она доступна по цене, экологична и часто содержит фтор для предотвращения кариеса.

Обычное пастеризованное молоко также стало частью рекомендаций из-за содержащихся в нем важных питательных веществ. Растительные альтернативы молоку, такие как миндальное или овсяное, не содержат ключевых питательных веществ и должны заменять молочные продукты только по медицинским показаниям. Потребление ароматизированного и подслащенного молока следует ограничивать. Кроме того, эксперты отметили, что 100% фруктовый или овощной сок допустим в рационе ребенка, но его потребление следует ограничивать из-за высокой калорийности.

Сладкие напитки, такие как газировка и спортивные напитки, не рекомендуются как часть здорового рациона для детей и подростков. То же самое касается и кофеиносодержащих напитков, которые могут нарушать сон, психическое и сердечное здоровье.

«Выбор здоровых напитков для детей так же важен, как и выбор здоровой пищи», — заявила Эми Рид, детский диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

Ранее педиатр Шелли Флейс рассказала, какие домашние дела можно поручить подросткам.