Гигиена в спортзале: как защититься от микробов в тренажерном зале

Тренажерный зал — это место, где мы работаем над своим телом и стремимся к здоровью и силе. Однако, несмотря на его очевидные преимущества, спортзал может быть источником различных инфекций, если не соблюдать правила гигиены. В этой статье мы расскажем, как защититься от микробов в тренажерном зале и сохранить свое здоровье.

Используйте полотенца

Один из простых, но эффективных способов защиты от микробов — использование полотенец. Важно всегда иметь при себе два полотенца — одно для оборудования, другое для себя. Перед использованием тренажера или скамьи, обязательно застелите их полотенцем, чтобы создать барьер между кожей и поверхностью, на которой могут находиться бактерии.

Регулярно мойте руки

Мытье рук — это базовый, но важный аспект личной гигиены. В тренажерном зале наши руки постоянно контактируют с различными поверхностями: гантелями, тренажерами, мячами и так далее. Важно мыть руки до и после тренировки, используя мыло и теплую воду. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе. Это поможет уничтожить большинство вредных микроорганизмов.

Соблюдайте личную гигиену

Перед посещением тренажерного зала принимайте душ и надевайте чистую спортивную одежду, поскольку во время тренировки ваше тело потеет, создавая благоприятные условия для размножения бактерий. Не забывайте наносить дезодорант, чтобы минимизировать неприятный запах, и меняйте одежду после каждого занятия. На тренировках используйте только личные предметы гигиены, такие как полотенца, бутылки с водой и коврики для йоги.

Очищайте оборудование

Многие тренажерные залы предоставляют дезинфицирующие средства и салфетки для протирания оборудования. Перед использованием тренажеров, гантелей и других предметов, обязательно протирайте их дезинфицирующим средством. Это особенно важно для оборудования, которое находится в непосредственном контакте с телом. Не пренебрегайте этим правилом, даже если оно кажется вам лишним.

Избегайте контакта с лицом

Во время тренировки старайтесь не касаться лица руками. Через лицо, особенно через рот, нос и глаза, бактерии и вирусы могут легко проникнуть в организм. Если у вас возникла необходимость вытереть пот или поправить волосы, используйте чистое полотенце. Также важно помнить, что личные предметы, такие как полотенца и бутылки с водой, не должны контактировать с поверхностями тренажеров или пола.