Montreal University: воздействие сильного холода может улучшить качество сна

Ежедневная криостимуляция (воздействие экстремального холода) всего тела улучшает качество сна и общее настроение у здоровых молодых людей. К такому выводу пришли ученые из Монреальского университета (Канада) и Университета Пуатье (Франция).

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие девять женщин и 11 мужчин, средний возраст которых составил 23 года. В течение пяти дней подряд участники ежедневно проходили сеансы криостимуляции. Затем, чтобы определить влияние холода, эксперимент повторили без его применения.

Сеанс криостимуляции длился пять минут. Участники находились в камере с температурой -90 градусов Цельсия, одетые в купальники или нижнее белье, носки, перчатки, обувь с закрытым носком и шапку для защиты от переохлаждения.

После процедуры они возвращались к обычным занятиям до момента отхода ко сну, избегая употребления алкоголя и любой активности, которая могла бы повлиять на ночной отдых. Перед сном добровольцам надевали устройства для измерения мозговой активности, сердечного ритма и двигательной активности, чтобы зафиксировать изменения в физиологии и структуре сна. Утром они заполняли анкеты, оценивая субъективное восприятие ночного отдыха.

Одного сеанса криостимуляции оказалось недостаточно для заметных улучшений. Положительное влияние проявилось только после пяти последовательных процедур.

«Анализ структуры сна показал, что продолжительность медленноволновой фазы значительно увеличивалась в ночи после криостимуляции по сравнению с контрольными ночами. Эта стадия, считающаяся наиболее восстановительной, удлинялась в среднем на 7,3 минуты дольше в первые два цикла сна», — отметил Оливье Дюпюи, ведущий автор исследования.

Исследование также выявило гендерные различия. Женщины реагировали на процедуру более выраженно. Так, уже на третью и четвертую ночь эксперимента их оценка качества сна по пятибалльной шкале возросла с 3,4 до 3,9. Уровень тревожности, согласно самооценке, снизился с 43 до 38 баллов.

Несмотря на относительную скромность наблюдаемых изменений, результаты исследования открывают перспективы для разработки новых подходов к улучшению сна и общего самочувствия.

Ранее ученые из Университета штата Пенсильвания выяснили, что постоянное время отхода ко сну улучшает регуляцию эмоций и поведение детей.