Полноценный ночной отдых — не роскошь, а необходимость. Новое исследование ученых Орегонского университета здоровья и науки показало, что его недостаток способен укоротить жизнь.
Специалисты изучили огромную национальную базу, сопоставив среднюю продолжительность жизни по округам с данными опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний США за 2019—2025 годы. Во всех годах и почти во всех штатах прослеживалась четкая связь между качеством отдыха и продолжительностью жизни.
Среди всех поведенческих факторов влияние сна на здоровье и качество жизни людей оказалось сильнее питания, физической нагрузки и даже одиночества. Сильнее всего, кроме курения.
«Я не ожидал такой тесной связи с долголетием. Мы всегда считали отдых важным, но наши результаты подчеркивают, что людям стоит стремиться к семи-девяти часам сна, если это возможно», — признался ведущий автор Эндрю Макхилл.
Предыдущие работы ученых показывали общую связь недосыпа с повышенной смертностью, но нынешняя впервые выявила ежегодные корреляции между отдыхом и долголетием по всем штатам США. Для расчетов достаточный сон определяли, как минимум семь часов в сутки — рекомендация Американской академии медицины сна и Общества исследований сна.
Ранее внезапно просыпающимся людям подсказали действенные способы снова уснуть.