Регулярные подъемы по лестнице связаны с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Университета Восточной Англии. Исследователи рассмотрели почти 1900 научных работ и включили в анализ данные более чем 480 тысяч участников, средний возраст которых составил от 35 до 84 лет. Среди участников были как здоровые люди, так и те, у кого уже были проблемы с сердцем.
«После объединения результатов более чем 450 тысяч участников мы обнаружили последовательную связь между подъемом по лестнице и более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В отличие от похода в спортзал, подъем по лестнице можно легко вписать в ваш день — дома, на работе или на улице. Поэтому если у вас есть выбор — подняться по лестнице или на лифте, выбирайте лестницу, это поможет вашему сердцу», — говорит доктор Софи Пэддок, автор исследования.
Полученные данные показали, что люди, которые регулярно поднимались по лестнице, на 39% реже умирали от проблем, связанных с сердцем, и на 24% реже от других заболеваний, по сравнению с теми, кто редко пользовался лестницей. Хотя преимущества подъемов по лестнице очевидны, они подходят не всем. Людям с проблемами подвижности или тяжелыми заболеваниями суставов все же лучше поберечь свои конечности и воспользоваться лифтом.
Ранее ученые выяснили, что силовые тренировки — важная часть профилактики хронических заболеваний.