Пять продуктов, которые помогут уменьшить тягу к сладкому

Авокадо и йогурт.

Авокадо и йогурт.

Стремление снизить потребление сахара — разумный шаг для здоровья, но бороться с внезапным желанием съесть что-то сладкое бывает очень сложно. Однако правильный выбор продуктов способен уменьшить тягу к десертам и помочь сформировать более сбалансированные пищевые привычки.

Авокадо

Этот маслянистый плод богат полезными жирами, благодаря которым он помогает дольше сохранять чувство сытости, а значит, мысли о конфетах и выпечке будут появляться гораздо реже. Можно добавлять авокадо в салаты, делать намазки на хлеб или употреблять его в составе смузи.

Авокадо.
Авокадо.© freepik.com

Корица

Эта пряность обладает естественной сладостью, но при этом не содержит сахара. Добавляя корицу в кофе, чай, каши или творог, можно сделать их вкус более насыщенным и сладковатым без использования сахара или подсластителей. Она также помогает контролировать аппетит и уменьшает тягу к вредным продуктам.

Темный шоколад (не менее 85% какао)

Если отказаться от шоколада совсем сложно, лучше заменить молочный вариант на темный. В нем гораздо меньше сахара, но больше какао, которое обладает насыщенным вкусом и способно удовлетворить потребность в сладком. К тому же, темный шоколад полезен для сердечно-сосудистой системы и работы мозга.

Темный шоколад.
Темный шоколад.© freepik.com

Кефир и натуральный йогурт

Кисломолочные продукты без добавления сахара обладают легкой кислинкой, которая помогает уменьшить желание есть сладкое. Они хорошо сочетаются с ягодами, орехами или медом, создавая полезный вариант десерта. К тому же, они положительно влияют на микрофлору кишечника, что тоже важно для контроля пищевых привычек.

Зеленый чай

Этот напиток не только обладает антиоксидантными свойствами, но и помогает справляться с тягой к сладкому. В его составе есть вещества, которые снижают аппетит и регулируют чувство насыщения. Кроме того, теплая чашка зеленого чая утром или вечером может стать приятным антистрессовым ритуалом.

Зеленый чай.
Зеленый чай.© freepik.com

еда, здоровье, напитки, полезные продукты, сладости

Нам важно ваше мнение!

+-1