В начале 2026 года тринадцать известных специалистов по психологии и благополучию собрались на видеоконференцию. Они хотели обсудить, чему их научили десятилетия исследований и изменилось ли за это время их собственное представление о счастье.
Результаты разговора легли в основу статьи, опубликованной в научном журнале Journal of Happiness Studies. А 26 октября Университет Саймона Фрейзера рассказал о выводах участников.
Разговор получился довольно личным. Ведь люди, которые всю жизнь изучают счастье, неизбежно начинают примерять научные выводы на себя. И некоторые обнаружили, что их собственная жизнь не всегда соответствует тому, что они советовали бы другим.
Почему близкие люди важнее, чем кажется
Представьте обычный неудачный день. На работе неприятности, планы сорвались, настроение испорчено. Можно купить себе что-нибудь приятное, посмотреть фильм или отвлечься на телефон. Но часто больше всего хочется позвонить человеку, которому не нужно долго объяснять, что произошло.
Профессор социальной психологии Лара Акнин из Университета Саймона Фрейзера считает, что именно такие отношения лежат в основе человеческого благополучия.
По её словам, счастье зависит от множества обстоятельств, но если выбирать одно из наиболее важных, это будут связи с другими людьми. Причём значение имеет не количество знакомых, а качество отношений.
Можно ежедневно общаться с десятками людей и чувствовать себя одиноким. А можно иметь всего одного-двух близких друзей и знать, что в трудную минуту ты не останешься без поддержки..
Научные данные показывают, что одиночество связано не только с плохим настроением. Ранее RidLife рассказывал об исследовании с участием более 277 тысяч человек. Учёные обнаружили, что сочетание одиночества и социальной изоляции связано с сокращением продолжительности жизни без серьёзных заболеваний. Особенно заметной оказалась связь с психическим здоровьем: у мужчин разница достигала почти шести лет.
Таким образом, потребность в близких людях выходит далеко за пределы желания приятно провести время. Отношения помогают справляться с трудностями и связаны с тем, насколько здоровой и благополучной оказывается наша жизнь.
А что делает счастливыми россиян?
К очень похожим выводам ещё несколько лет назад пришёл российский социолог Михаил Черныш, доктор социологических наук из Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН.
В работе, опубликованной в 2019 году, он изучил данные Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения. Исследователя интересовало, почему одни люди считают себя счастливыми, а другие — нет, даже если их материальное положение не слишком различается.
Выяснилось, что деньги сами по себе объясняют далеко не всё. Значение имеют отношения с окружающими, уважение со стороны других людей и представления о том, насколько благополучно человек живёт по сравнению со своим окружением.
Сильнее всего ощущение счастья подрывает одиночество. Человек может быть материально обеспечен, но если ему не с кем разделить свои переживания, удовлетворённость жизнью нередко оказывается ниже.
Свежие российские данные позволяют посмотреть на эту тему с другой стороны. Согласно всероссийскому опросу, проведённому НИУ ВШЭ в декабре 2025 года, 89% россиян считают себя счастливыми в той или иной степени.
Но за общей цифрой скрываются различия. Среди молодых людей от 18 до 24 лет безусловно счастливыми назвали себя 38%, тогда как среди людей старше 60 лет — 28%.
Как сообщила Высшая школа экономики, ощущение счастья связано с материальным и физическим благополучием, доверием и чувством общественной сплочённости.
Деньги, здоровье и жизненные обстоятельства действительно важны. Но даже при сопоставимом достатке люди могут совершенно по-разному оценивать собственную жизнь.
Почему не нужно стремиться радоваться каждый день
Есть одна распространённая ловушка: ожидание, что счастливый человек должен постоянно находиться в хорошем настроении.
Стоит почувствовать грусть, раздражение или усталость, и возникает ощущение, будто в жизни что-то пошло не так. Социальные сети только усиливают этот эффект: чужие отпуска, встречи и достижения создают впечатление, что все вокруг живут гораздо счастливее.
Между тем психологи различают кратковременную радость и устойчивое удовлетворение жизнью.
Профессор НИУ ВШЭ Дмитрий Леонтьев на сентябрьском круглом столе, посвящённом счастью, предложил разделять «острое» и «хроническое» счастье. Первое возникает, когда происходящее совпадает с нашими желаниями здесь и сейчас. Второе связано с тем, насколько в целом нас устраивает собственная жизнь.
Человек может переживать трудный период, ссориться с близкими или уставать на работе, но при этом сохранять ощущение, что его жизнь имеет смысл.
По мнению Леонтьева, устойчивость такого отношения гораздо важнее отдельных моментов сильной радости.
К слову, мы уже разбирали на RidLife семь простых привычек, которые помогают чувствовать себя счастливее. Среди них есть и умение не требовать от себя постоянного позитива, и привычка внимательнее относиться к близким. Эти небольшие действия хорошо согласуются с тем, о чём говорят исследователи благополучия.
Как изучение счастья изменило жизнь самих учёных
Пожалуй, наиболее показательной частью международного обсуждения стали личные признания участников.
Несколько исследователей рассказали, что, изучив научные данные, начали сознательно проводить больше времени с семьёй и друзьями. Они стараются реже откладывать встречи, внимательнее относятся к общению и чаще выбирают время с близкими вместо очередных рабочих дел.
Лара Акнин тоже призналась, что исследования изменили её привычки. Она стала больше ценить повседневное общение и заботу о других людях.
Ведь человеческие отношения редко разрушаются из-за одного крупного события. Гораздо чаще они постепенно слабеют, когда разговоры откладываются, встречи переносятся, а близкие получают только остатки нашего свободного времени.
Учёные также напомнили, что помощь другим людям, благодарность и занятия, которые имеют для нас смысл, могут поддерживать ощущение благополучия. Но все эти вещи трудно отделить от общения: чувство собственной значимости во многом рождается именно в отношениях с окружающими.
За 600 лет совокупного научного опыта участники обсуждения не нашли универсальной формулы счастья. Да и вряд ли такая формула существует: люди различаются по характеру, потребностям и жизненным обстоятельствам.
Зато исследования помогают лучше понять, почему одних достижений и материального комфорта бывает недостаточно. Можно построить успешную карьеру, приобрести желанные вещи и осуществить давние планы, но всё равно ощущать, что чего-то не хватает.
