Университет Брауна: даже одна порция алкоголя ухудшает качество сна

Команда нейробиологов из Университета Брауна (США) и Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley обнаружила, что даже одна порция алкоголя может ухудшить качество ночного отдыха из-за сокращения фазы быстрого сна.

Хотя ученые еще не выяснили цель быстрого сна, они знают, что люди, которые не получают его в достаточном количестве, могут испытывать эмоциональные трудности и проблемы с когнитивными способностями.

Чтобы выяснить, как алкоголь влияет на качество сна, ученые набрали 30 взрослых добровольцев, которые дважды спали в лаборатории сна (три дня и три ночи подряд), где специалисты могли контролировать работу их мозга во время сна. В один визит исследователи подавали участникам безалкогольные напитки, а в другой — напитки с алкоголем. Оба раза напитки употреблялись за час до того, как добровольцы ложились спать.

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Sleep, показали, что употребление всего одного алкогольного напитка увеличивает продолжительность медленноволнового сна и сокращает продолжительность быстрого сна. После употребления даже небольшого количества спиртного участники исследования могли быстрее заснуть, но качество их сна значительно ухудшалось.

Ранее ученые из Университета Мичигана объяснили, почему спать в одиночестве лучше, чем с партнером.