Университет Суррея: танцы снижают тревогу и помогают бороться с стрессом

Танцы не только поднимают настроение, но и играют важную роль в борьбе со стрессом, укреплении психологической устойчивости и улучшении общего самочувствия. К такому выводу пришли ученые из Университета Суррея, Университета Радбауда, Университета Рохэмптона и Университета Южной Дании.

Международная команда специалистов собрала данные из множества исследований, посвященных влиянию танцев на стресс. Они провели анализ существующей научной литературы, а также изучили смежные темы, такие как воздействие музыки и ритма, социальное взаимодействие и физиологические реакции на движение.

Результаты исследования показали, что занятия танцами способствуют эмоциональному самовыражению и укрепляют социальные связи, создавая мощную защиту от стресса. Эти элементы не только улучшают эмоциональное состояние, но и стимулируют выработку гормонов, таких как окситоцин и эндорфины, которые связаны с чувством счастья.

«Удивительно, как что-то настолько приятное, как танцы, может оказывать глубокое влияние на психическое здоровье. Наша работа демонстрирует, что с помощью танцев можно активировать естественный механизм снятия стресса, который укрепляет устойчивость и помогает справляться с повседневными трудностями», — отмечает доктор Джонатан Скиннер, соавтор исследования.

Исследование также указывает, что музыкальные практики снижают уровень тревожности, нервозности, беспокойства и волнения, а, кроме этого, уменьшают концентрацию кортизола в слюне, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Ранее ученые установили, что всего одно новое дело в день улучшает память, настроение и общее самочувствие.