Утренняя терапия синим светом улучшает качество сна у пожилых людей

Исследователи из Университета Суррея (Англия) выяснили, что синий свет помогает пожилым людям лучше спать и оставаться активными в течение дня. Эксперимент показал, что светотерапия способствует формированию стабильного режима, более раннему отходу ко сну и улучшению его качества, предлагая немедикаментозный способ борьбы с возрастными нарушениями сна.

Исследование изучало влияние различных типов света на 36 человек старше 60 лет. Участники на протяжении 11 недель самостоятельно использовали два вида освещения — стандартное белое и синее. В течение двух часов утром и двух часов вечером они подвергались световому воздействию, а их сон и уровень активности отслеживались с помощью носимых датчиков и специальных дневников.

Результаты показали, что решающую роль играет время воздействия света. Синий свет оказался полезен только в утренние часы — он способствовал бодрствованию в течение дня и формированию четкого режима сна. Однако его использование вечером, напротив, усложняло засыпание и делало сон беспокойным.

«Наши данные подтверждают, что правильно подобранное освещение способно улучшить сон и повысить дневную активность пожилых людей. Увеличивая количество синего света утром и в целом повышая уровень естественного освещения в течение дня, мы можем помочь им спать лучше и вести более энергичный образ жизни», — отметил доктор Даан ван дер Вин, ведущий автор исследования.

Ранее ученые установили, что мелатонин помогает восстанавливаться после работы в ночную смену.