Занятия аквааэробикой в течение десяти недель помогают снизить вес

Согласно анализу данных, проведенному учеными из Южной Кореи и Китая, занятия аквааэробикой продолжительностью десять и более недель помогают уменьшить объем талии и снизить вес. Этот вид физической активности особенно эффективен для женщин с избыточным весом или ожирением, а также для людей старше 45 лет.

Специалисты проанализировали данные исследований, опубликованных до конца 2021 года, в которых аквааэробика сравнивалась с другими видами физической активности или отсутствием упражнений у взрослых с избыточным весом или ожирением.

В анализ были включены результаты десяти клинических испытаний, в которых участвовали 286 участников человек в возрасте от 20 до 70 лет. Программы упражнений, которыми занимались некоторые участники, включали аэробику, зумбу, йогу и бег трусцой, продолжительностью от 6 до 12 недель. Частота занятий составляла 2—3 раза в неделю, а продолжительность большинства сессий — 60 минут.

Результаты показали, что аквааэробика эффективно снижает общий вес в среднем почти на три килограмма и уменьшает объем талии на три сантиметра у участников с избыточным весом или ожирением. Также полученные данные указывают на то, что аквааэробика влияет на уменьшение объема талии как у мужчин, так и у женщин, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли она привести к постоянной нормализации этого показателя.

Ранее ученые выяснили, что ожирение у детей связано с повышенным риском развития заболеваний кожи.