Четыре причины не отказываться от употребления кофе

Чрезмерное потребление кофеина может нанести вред здоровью, и у некоторых людей есть веские причины для отказа от кофе. Однако, если мысль о расставании с утренней чашкой кофе вызывает у вас панику, расслабьтесь — всё не так страшно. Многочисленные исследования показывают, что умеренное потребление кофе связано с множеством преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них.

P.S. Несмотря на многочисленные плюсы кофе, важно помнить о мере. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать нервозность, тревожность и проблемы со сном. Особенно это касается людей, чувствительных к кофеину.

Кофе содержит много питательных веществ

Кофе содержит ряд питательных веществ, полезных для организма. Например, в одной стандартной чашке кофе (около 240 миллилитров) есть витамины группы B (рибофлавин, пантотеновая кислота, тиамин и ниацин) и минералы, такие как калий, магний и марганец. Кроме того, кофе — настоящий кладезь антиоксидантов, которые очень важны для здоровья сердца и мозга.

Повышает уровень энергии и улучшает умственную активность

Кофе отлично повышает уровень энергии и улучшает умственную активность, особенно утром или во время послеобеденного перерыва. Этот эффект объясняется наличием кофеина, который блокирует аденозин — нейромедиатор, отвечающий за сон и подавление активности мозга. После употребления кофе повышается активность нейронов и выделяются нейромедиаторы, такие как дофамин и норадреналин, что улучшает настроение, скорость реакции и когнитивные функции.

Снижает риск развития хронических заболеваний

Регулярное употребление одной-двух чашек кофе в день может уменьшить вероятность сердечной недостаточности и инсульта, помогает защитить печень, снижая вероятность возникновения цирроза и рака печени, и снижает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Кроме того, высокое потребление кофе ассоциируется с 18%-ным снижением риска развития колоректального рака и рака эндометрия. К тому же, кофеин помогает снизить риск развития болезни Паркинсона, а у уже страдающих этим заболеванием улучшает контроль над движениями.

Улучшает психическое здоровье

Кофе оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Исследования показывают, что любители кофе реже страдают депрессией и на 53% реже совершают самоубийства, если выпивают четыре и более чашек этого напитка в день.