Cleveland Clinic: йога в домашних условиях облегчает хроническую боль в пояснице

Исследователи из Кливлендской клиники (США) доказали, что 12-недельные занятия йогой онлайн в домашних условиях могут быть безопасным и эффективным методом лечения хронической боли в пояснице.

«Посещение занятий йогой офлайн может быть затруднительным. Но наш проект демонстрирует, что занятия йогой онлайн тоже могут служить безопасной и эффективной терапией для лечения хронической боли в пояснице», — отметил Роберт Сапер, ведущий автор исследования.

В ходе 24-недельного рандомизированного клинического испытания было обследовано 140 участников с хроническими болями в пояснице, средний возраст которых составил 48 лет. Команда ученых оценила исходные данные участников, включая интенсивность боли и функциональность спины по шкале Роланда-Морриса. Затем их случайным образом распределили на две группы. Первая группа занималась йогой онлайн дважды в неделю в течение 12 недель, а вторая группа была контрольной и продолжила получать обычную медицинскую помощь.

У людей из группы, которая занималась йогой, наблюдалось снижение интенсивности боли в шесть раз и улучшение функциональности спины в 2,7 раза по сравнению с контрольной группой. Кроме того, на 34% снизилось количество пациентов, использующих болеутоляющие средства, а качество сна тех, кто ходил на йогу, улучшилось в десять раз по сравнению с контрольной группой. Улучшения сохранялись и спустя 24 недели.

«Йога предоставляет комплексный подход к лечению болей в пояснице, и в случаях, когда традиционных методов недостаточно, она может стать ценным ресурсом. Сейчас наша главная задача — обеспечить более широкий доступ к этой безопасной и эффективной терапии, — подчеркивает Холли Танкха, одна из авторов исследования.

Ранее ученые из New York Heart Association выяснили, что йога улучшает качество жизни людей с болезнями сердца.