Диетолог Анжелика Дюваль: черника и шоколад могут заменить энергетики

Энергетические напитки являются популярным (особенно среди молодежи) способом взбодриться и прийти в себя после бессонной ночи. Однако чрезмерное потребление энергетиков может негативно отразиться на здоровье, поэтому стоит найти им более полезные альтернативы, способные повысить уровень энергии без вреда для организма. Диетолог Анжелика Дюваль в беседе с «Ридусом» назвала продукты, которыми можно заменить энергетики.

«Постоянно используя энергетики человек расходует ресурс надпочечников, истощая их, что в дальнейшем может привести к развитию аутоиммунных заболеваний и нарушению гормонального фона. Но качественное сбалансированное питание может легко заменить их, и энергии всегда будет достаточно», — объяснила диетолог.

Первой альтернативой энергетикам, по словам специалиста, являются цельнозерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Они содержат сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию, позволяя избежать резкого упадка сил.

«Темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) и флавоноидов стимулирует кровообращение и способствует улучшению настроения. Ягоды, такие как малина, черника и клубника, являются богатыми источниками антиоксидантов, витаминов и клетчатки», — рассказала «Ридусу» специалист.

Фрукты и овощи также занимают важное место в списке продуктов, способствующих бодрости. Бананы, яблоки, цитрусовые, шпинат и брокколи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Продукты, богатые белками, такие как яйца, рыба и курица, тоже играют важную роль в долгосрочном поддержании энергии.

«Белковые продукты обеспечивают чувство сытости на длительное время, что предотвращает переедание и упадок сил в течение дня», — говорит диетолог.

Зеленый чай — еще один естественный источник энергии. Он содержит умеренное количество кофеина, а также антиоксиданты, которые улучшают концентрацию и повышают настроение. Также нельзя забывать о воде — важнейшем элементе для поддержания гидратации и жизнедеятельности всех систем организма. Важно следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество жидкости в течение дня.

«Регулярное употребление этих продуктов по-отдельности, а также их комбинация помогут поддерживать стабильный уровень энергии, хорошее самочувствие и настроение в течение всего дня», — отмечает Анжелика Дюваль.

Ранее диетолог центра Anderson объяснила, правда ли яблочный уксус важен для здоровья.