Физическая активность может уменьшить количество стареющих клеток

Исследование специалистов из клиники Мейо показало, что регулярные физические нагрузки помогают уменьшить количество сенесцентных клеток, которые способствуют развитию возрастных заболеваний. Процесс старения невозможно обратить вспять. Однако, если цель — замедлить биологические механизмы, провоцирующие возрастные изменения, в том числе накопление сенесцентных клеток, необходимо регулярно двигаться.

«Даже небольшое увеличение повседневной активности помогает снизить нагрузку, связанную с этими клетками», — отмечает доктор Натан ЛеБрассер, один из авторов исследования.

Исследователи советуют ежедневно выделять время на аэробные нагрузки и упражнения на выносливость, такие как ходьба, плавание или езда велосипеде. Кроме того, не стоит забывать о силовых тренировках, которые способствуют укреплению мышц и костей, а также положительно влияют на работу мозга. Дополнительные преимущества регулярных физических нагрузок включают контроль веса, повышение уровня энергии, улучшение когнитивных функций и качества сна.

Ранее исследование ученых из Университета Ювяскюля (Финляндия) показало, что склонность к положительной аффективности (хорошему настроению и оптимизму) способствует увеличению общей физической активности.