Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны. Новое исследование ученых из Университета Алабамы в Бирмингеме показало, что регулярная физическая активность способна существенно снизить риск развития сердечных осложнений даже у тех, кто является носителем генов кардиомиопатии.
Что такое кардиомиопатия
Кардиомиопатия — это группа заболеваний, ослабляющих сердечную мышцу и нарушающих ее способность эффективно перекачивать кровь. Это одна из главных причин сердечной недостаточности и внезапной сердечной смерти. Семьи с генетической историей этого заболевания подвержены повышенному риску сердечных проблем, однако, как показывает новое исследование, этот риск поддается коррекции.
Что показало исследование
Ученые проанализировали данные более 15 тысяч человек, физическую активность которых отслеживали с помощью носимых фитнес-устройств — не со слов участников, а по объективным показателям. Из общего числа 831 человек имели гены, повышающие риск развития кардиомиопатии.
Результаты оказались убедительными. Носители генов кардиомиопатии, которые двигались меньше рекомендуемого минимума, показали самый высокий уровень сердечных проблем. Те же, кто придерживался рекомендованного объема нагрузки, имели уровень сердечных осложнений, сопоставимый с неактивными людьми без генетического риска. Самый низкий уровень проблем с сердцем был у физически активных людей без генетической предрасположенности.
«Наши результаты позволяют предположить, что даже среди людей, которые являются носителями генетических вариантов кардиомиопатии, но не имеют признаков заболевания, поддержание физической активности может быть связано с более низкой вероятностью возникновения сердечно-сосудистых событий в будущем. Генетический риск может быть не фатальным, а физические упражнения — это модифицируемый фактор, который люди могут использовать, чтобы помочь защитить свое сердце», — сказал ведущий исследователь доктор Панкаж Арора.
Сколько нужно двигаться
Согласно международным рекомендациям, достаточный объем физической активности — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю или 75 минут интенсивных упражнений. К умеренной нагрузке относятся быстрая ходьба, медленная езда на велосипеде, плавание в спокойном темпе, работа в саду или несложный ремонт по дому. Интенсивные упражнения — это бег, аэробика, быстрая езда на велосипеде, прыжки на скакалке и физически тяжелая работа.
Ранее RidLife рассказывал, как превратить обычную прогулку в эффективную кардиотренировку.