Как использование гаджетов по вечерам влияет на сон подростков

Исследователи из университетов США, Канады и Китая изучили влияние времени, проведенного с гаджетами по вечерам, на качество сна подростков. Выяснилось, что частое использование устройств (телевизоров, компьютеров и мобильных телефонов) по вечерам приводит к сокращению продолжительности сна и увеличению нарушений сна уже через год. Достаточное количество сна крайне важно для поведенческого, эмоционального и когнитивного развития подростков.

В исследовании участвовало 9 398 подростков в возрасте 11—12 лет. Около 48% участников были девочками. Ученые использовали опросник из девяти пунктов, чтобы оценить использование гаджетов перед сном, включая такие виды активности, как игры, социальные сети, переписка, видеозвонки и просмотр фильмов. Продолжительность сна участников измерялась с помощью анкеты Munich Chronotype, а нарушения сна — с помощью опросника, заполненного опекунами или родителями испытуемых.

Результаты исследования показали, что использование устройств перед сном было связано с сокращением еженедельной продолжительности сна и увеличением нарушений сна. Звонки или сообщения, полученные ночью, также отрицательно сказывались на качестве сна подростков. Исследователи подчеркивают важность улучшения сна детей и рекомендуют родителям внедрять семейные стратегии для ограничения времени, проводимого с гаджетами по вечерам.

Ранее ученые из Университета Квинсленда выяснили, что лимит на использование соцсетей улучшает сон подростков.