Финляндия регулярно возглавляет рейтинги самых счастливых стран в мире, и у местных жителей есть довольно необычный способ улучшения психического состояния: они регулярно ныряют в ледяную воду. Примерно каждый восьмой финн занимается зимним плаванием два-три раза в неделю, добровольно погружаясь в ледяную воду. Звучит как пытка. Но любители этого спорта описывают его как терапевтический и возвращающий к реальности опыт. Почему? Исследовательница Татьяна Падхайская из Университета Аалто решила разобраться в этом феномене.
Короткое погружение вместо долгой прогулки
«Оказывается, даже очень короткое погружение в ледяную воду (всего на пару минут) дает сопоставимую пользу для психического здоровья с двухчасовой прогулкой по лесу», — говорит исследовательница.
Ледяная вода заставляет организм мобилизоваться. Чтобы справиться с экстремальным холодом, люди используют контролируемое дыхание и медленные движения в воде. Это помогает отключиться от внешнего шума и сконцентрироваться на телесных ощущениях.
Но самое интересное происходит потом. Регулярно практикующие зимнее плавание утверждают, что они способны воссоздавать те же ощущения спокойствия и сосредоточенности в стрессовых ситуациях на работе и в повседневной жизни.
«Тело запоминает это состояние. И позже, когда вы оказываетесь в напряженной ситуации, вы можете мысленно вернуться к тому ощущению ледяной воды, к тому, как вы дышали и успокаивались. Это помогает сохранять устойчивость и ясность даже вне воды. Нам не требуется кардинально менять жизнь, чтобы чувствовать себя лучше — мы можем научиться замедляться прямо во время повседневной рутины», — поясняет Татьяна Падхайская.
Природа без расписания
Отдельный источник ценности — сама среда. Финны ныряют не в бетонные купели с инструктором и секундомером, а в обычные озера и море. Нет правил, нет норматива «сколько нужно продержаться». Каждый сам решает, заходить ли сегодня в воду, на сколько и как часто. В мире, где все измеряется, планируется и оптимизируется, возможность просто чувствовать без внешних требований — настоящая роскошь.
Ранее ученые University College London обнаружили, что плавание в холодной воде облегчает симптомы менопаузы.