Можно ли научиться быть счастливым? Ученые Бристольского университета дали ответ

Ученые из Бристольского университета (Великобритания) установили, что люди способны научиться быть счастливыми, если они приобретут и будут поддерживать привычки, улучшающие их психическое состояние. Исследование было основано на университетском курсе «Наука счастья», запущенном в 2018 году. На курсе студенты изучали позитивные психологические вмешательства, которые, согласно последним рецензируемым исследованиям в области нейробиологии, действительно делают людей счастливыми.

К этим вмешательствам относятся регулярные занятия спортом, медитации, ведение дневника, практика благодарности, продолжительный и качественный сон, общение с близкими и незнакомцами, прогулки на природе, дарение подарков и сокращение времени в соцсетях.

Все студенты, прошедшие курс, сообщили об улучшении общего самочувствия на 10—15%. Но только те, кто продолжал постоянно применять знания, полученные на курсе, ощутили заметное улучшение благосостояния даже через два года после его окончания.

«Большая часть того, что мы изучали на нашем курсе, вращалось вокруг позитивных психологических вмешательств, которые отвлекают внимание человека от самого себя, помогая ему сосредоточиться на помощи другим, общении, выражении благодарности и так далее. Бесчисленные исследования показали, что «выход» из своей головы помогает нам избавиться от негативных мыслей, которые могут быть основой многих проблем с психическим здоровьем», — объяснил профессор Брюс Худ, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Университета Линкольна установили, что просмотр фильмов может быть полезен для психического здоровья.