Недостаток сна и позднее засыпание повышают риск развития диабета

Исследование, проведенное учеными из Университета Вестлейк (Китай), выявило, что недостаточная продолжительность сна и позднее засыпание связаны с повышенной вариабельностью уровня глюкозы у взрослых. Данные непрерывного мониторинга (CGM) показали, что у людей с хронически коротким сном, которые, к тому же, поздно ложаться спать, наблюдаются резкие колебания сахара в крови, что может иметь значение для профилактики и лечения диабета.

Гликемический контроль играет ключевую роль в обмене веществ, а резкие скачки уровня глюкозы повышают риск развития диабета и его осложнений. Ранее уже было установлено, что нехватка сна негативно сказывается на углеводном обмене, однако долгосрочное влияние регулярных изменений режима отдыха на стабильность уровня глюкозы до сих пор изучено недостаточно. Чтобы восполнить этот пробел, ученые проанализировали многолетние данные о качестве и количестве сна взрослых людей и их влияние на уровень сахара.

В исследовании приняли участие 1 156 человек в возрасте от 46 до 83 лет. Испытуемые многократно проходили опросы о своем сне, а также носили устройства CGM в течение 14 дней для регистрации динамики уровня глюкозы. Анализ позволил выделить четыре группы людей по продолжительности сна — критически недостаточный (от 4,7 до 4,1 часов в сутки), умеренно сокращенный (от 6 до 5,5 часов), незначительно укороченный (от 7,2 до 6,8 часов) и оптимальный (от 8,4 до 8 часов). По времени засыпания участников разделили на две категории — постоянно ранний отход ко сну и стабильно позднее засыпание.

Согласно данным CGM, у испытуемых с критически коротким сном гликемическая вариабельность (коэффициент вариации, CV) была выше на 2,87%, а средние суточные колебания уровня сахара в крови (MODD) увеличивались на 0,06 ммоль/л по сравнению с группой, имевшей оптимальный сон. Те, кто засыпал поздно, демонстрировали рост вариабельности глюкозы на 1,18%, а их MODD увеличивался на 0,02 ммоль/л. У участников, сочетающих короткую продолжительность сна с поздним засыпанием, колебания сахара в крови были наиболее выраженными, что указывает на их совокупное негативное влияние.

Продолжительная нехватка сна и сдвиг времени засыпания приводят к более резким изменениям уровня глюкозы, что свидетельствует о нарушении метаболической регуляции. Авторы исследования полагают, что соблюдение оптимальной продолжительности сна и более ранний отход ко сну могут способствовать стабилизации уровня глюкозы и снижению рисков, связанных с диабетом.

Ранее ученые выяснили, что утренняя терапия синим светом улучшает качество сна у пожилых людей.