Исследование шведских ученых из Каролинского института, продолжительностью 47 лет, показало, что физические возможности человека начинают слабеть уже после 35 лет. Однако это не значит, что людям в возрасте старше 35 можно уже и не начинать заниматься спортом.
В масштабном проекте Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF) специалисты наблюдали за несколькими сотнями случайно отобранных мужчин и женщин в возрасте от 16 до 63 лет. Они обнаружили, что выносливость и сила начинают спадать с 35 лет вне зависимости от нагрузок. Затем следует дальнейшее медленное ослабление, набирающее темп с годами. Но даже те, кто становится физически активным уже в зрелом возрасте, способны поднять свои показатели на 5—10%.
«Становиться физически активным никогда не поздно. Далее мы собираемся разобраться в причинах, почему пик физической формы достигается в 35 лет и почему регулярные тренировки лишь замедляют, но не отменяют постепенное снижение физических возможностей», — объясняет Мария Вестерсталь, ведущий автор исследования.
В настоящее время исследование шведских ученых продолжается. В следующем году участников, которым исполнится уже 68 лет, обследуют снова. Специалисты рассчитывают связать перемены в физической форме с укладом жизни, самочувствием и биологическими процессами.
Ранее ученые выяснили, что физическая активность в свободное время снижает риск развития диабета.