Европейский альянс ассоциаций ревматологов обновил рекомендации по физической активности для людей с воспалительным артритом и остеоартритом. Новый документ, опубликованный в Annals of the Rheumatic Diseases, подтверждает, что движение при артрите не только безопасно, но и необходимо. И даже короткие всплески активности в течение дня дают измеримую пользу.
Первоначальные рекомендации были опубликованы в 2018 году. С тех пор появились новые данные. В частности, о роли цифровых технологий и поведенческих стратегий в поддержке физической активности. Параллельно ВОЗ пересмотрела собственные руководства, сделав акцент на сокращении малоподвижного поведения. Это и послужило основанием для обновления.
Новый документ включает четыре общих принципа и одиннадцать конкретных рекомендаций. Он разрабатывался совместно исследователями, медицинскими работниками и пациентами и ориентирован на людей с ревматоидным артритом, спондилоартритом или остеоартритом тазобедренного и коленного суставов.
Главный посыл документа — регулярная физическая активность и сокращение времени бездействия необходимы для качества жизни при артрите. При этом даже прерывистая активность (несколько минут движения несколько раз в день) приносит ощутимую пользу и противодействует негативным последствиям длительного сидения. Важно, что уменьшение малоподвижности полезно само по себе, независимо от общего уровня физической нагрузки.
Рекомендации охватывают четыре компонента физической подготовки —кардиореспираторную выносливость, мышечную силу, гибкость и нервно-мышечную координацию. Все четыре признаны выполнимыми и безопасными для людей с ревматическими заболеваниями. Норма ВОЗ — не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю остается ориентиром, но документ подчеркивает, что любое движение лучше его отсутствия.
Отдельный акцент сделан на роли технологий. Носимые трекеры активности и другие цифровые инструменты теперь официально рекомендованы как вспомогательные средства для поддержания физической активности у пациентов с артритом.
Ключевое требование к системе здравоохранения — пропаганда физической активности должна быть частью стандартной медицинской помощи на всех этапах болезни, а не разовой рекомендацией. Решения о выборе нагрузки должны приниматься совместно пациентом и врачом с учетом индивидуальных предпочтений, физических возможностей и доступных ресурсов.
Ранее ученые установили, что HIIT-тренировки улучшают здоровье пациентов с ревматоидным артритом.