Мелатонин — натуральная добавка от бессонницы оказался способен снизить зависимость от самых ходовых и небезопасных обезболивающих. К такому выводу пришли ученые Сиднейского университета. Он ослабляет хроническую боль в мышцах и суставах примерно так же, как опиоиды, нестероидные противовоспалительные и парацетамол. От хронической боли страдают около 47 % людей по всему миру, так что дешевое и доступное средство способно изменить сам подход к ее лечению.
«Мелатонин уже есть в домах многих людей, он недорог, и мы знаем, что он безопасен, — сказал ведущий автор исследования Канчао Ву.
В процессе исследования ученые свели вместе данные 2028 взрослых из 23 рандомизированных контролируемых исследований, проведенных в США, России, Бразилии, Египте, Китае и других странах. Среди участников были люди с хронической болью в пояснице, остеоартритом и фибромиалгией, а также те, кто восстанавливался после операций, включая замену суставов и вмешательства на позвоночнике.
В среднем мелатонин снижал боль примерно на 9 пунктов по шкале от 0 до 100, а в самых строгих испытаниях снижение подбиралось к 10 пунктам — примерно столько же дают популярные обезболивающие. Заодно добавка улучшала сон, что подтверждает давно известную связь между болью и сном.
«Для многих пациентов боль не существует изолированно и тесно связана с плохим сном.Мелатонин, по-видимому, воздействует на оба аспекта, что делает его особенно полезным для людей, страдающих от хронической боли, — отметил Канчао Ву.
Доза и время приема в разных исследованиях отличались в зависимости от состояния. При хронической боли в мышцах и суставах обычно давали от 3 до 10 мг мелатонина, чаще всего 3 мг в день. При послеоперационной боли дозы варьировались от 1 до 10 мг, но чаще всего пациенты принимали 5—6 мг. Принимали мелатонин обычно перед сном или за час до него. При этом четкой зависимости «доза — эффект» ученые не нашли, поэтому назвать единую «лучшую» дозу по нынешним данным нельзя.
Безопасность и побочные эффекты
Мелатонин обычно стоит недорого и хорошо переносится. Побочные эффекты легкие и краткие, привыкания нет. Чаще всего в исследовании испытуемые отмечали тошноту, головокружение и головную боль, но в целом их было примерно столько же, сколько на плацебо, а серьезных нежелательных явлений не зарегистрировали. Безопасным мелатонин считается для краткого приема — меньше трех месяцев.
Ранее ученые выяснили, что мелатонин помогает восстанавливаться после работы в ночную смену.