Как расслабиться перед встречей Нового года: простые техники антистресса
- 26 Декабря 18:23
- Станислав Тимонов
Девушка у новогодней елки.
Подготовка к Новому году часто превращается в марафон из дел и может вызвать усталость и напряжение. Чтобы встретить праздник в хорошем настроении и без стресса, важно заранее позаботиться о своем состоянии. Вот несколько эффективных способов снять напряжение и настроиться на позитивную волну перед праздником.
Займитесь легкими физическими упражнениями
Физическая активность помогает снизить уровень гормона стресса кортизола и высвободить эндорфины (гормоны счастья). Чтобы снизить уровень стресса, необязательно отправляться в спортзал. Простая растяжка или пятнадцатиминутная прогулка на свежем воздухе способны заметно улучшить настроение. Также можно заняться йогой. Различные асаны способствуют расслаблению тела и снятию эмоционального напряжения. Если вы никогда не занимались йогой, воспользуйтесь бесплатными онлайн-уроками. Они подойдут даже для новичков.
Упорядочьте все дела
Зачастую стресс возникает из-за хаоса в мыслях. Чтобы упорядочить дела, составьте список задач. Разделите их на три категории — важные, срочные и те, которые можно отложить. Сосредоточьтесь на первом пункте, не распыляясь на мелочи. Не забывайте выделять время и для себя. Даже 20 минут, потраченные на любимую книгу, чашку ароматного чая или просмотр фильма, помогут восстановить силы.
Вспомните, за что вы благодарны прошедшему году
Иногда напряжение связано с завышенными ожиданиями. Чтобы снизить уровень стресса, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны уходящему году. Выпишите все моменты, которые принесли вам радость в 2024 году. Это поможет переключиться на позитив и снизить давление, связанное с праздничной подготовкой.
Послушайте любимую музыку
Музыка — мощный инструмент для создания настроения. Составьте плейлист из любимых песен, которые ассоциируются у вас с радостью и позитивом. Для улучшения самочувствия особенно эффективны звуки природы — шелест листвы, шум моря или пение птиц. Они мгновенно успокаивают и помогают снизить уровень стресса.
Займитесь творчеством
Если вы чувствуете усталость и грусть, попробуйте посвятить время творчеству. Это может быть рисование, вязание, лепка или даже простое раскрашивание картинок. Такие занятия не только отвлекают от рутины, но и позволяют раскрыть творческий потенциал и улучшить самооценку.
