Девять правил здорового питания для сердца: рекомендации ученых 2026 года
Документ обновляет руководство 2021 года с учетом последних научно обоснованных данных.
Материалы по теме
Еда
Материалы RidLife по теме «Еда»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Лишние 2000 мг соли в день увеличивают риск сердечной недостаточности на 15%
Хорошая новость — даже умеренное снижение потребления соли дает измеримый эффект.
Последние материалы
Молекула из маракуйи защищает мозг от болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — самая распространенная причина деменции.
Ученые выяснили, как цельнозерновые продукты защищают кишечник от воспаления
Отказ от цельного зерна в пользу рафинированной муки мог стать одной из причин роста ВЗК.
Домашняя готовка защищает от деменции, и для этого не нужно быть шеф-поваром
Приготовление еды — это когнитивная нагрузка, где нужно планировать и принимать решения.
Пять приемов из ресторанов, которые реально повторить дома
Готовите дома то же самое, что подают в ресторане, а вкус не тот? Скорее всего, дело не в продуктах.
Дело не в силе воли: наука объяснила, что стоит за компульсивным перееданием
Когда человек срывается, в его тарелке почти никогда не оказываются овощи или фрукты.
Идеальная еда для сериального марафона: быстро, вкусно и нажористо
Сериальный марафон — любимый вид досуга сотен тысяч людей.
Изменения в рационе могут предотвратить повторное образование камней в почках
Перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом.
Кофеин помогает восстановить функцию памяти после недосыпа
Недостаток сна не просто делает уставшим. Он избирательно ломает важные механизмы памяти.
Увеличение потребления фруктов и овощей снижает риск развития болезни Крона
Болезнь Крона — заболевание кишечкика, поражающее дистальную часть подвздошной и толстой кишки.
Недорогие и неочевидные источники белка из обычного супермаркета
Белок — основа рациона. Он нужен для мышц, иммунитета, гормонов и продолжительной сытости.
Как готовить еду на неделю за несколько часов: полный гид по заготовкам
Это не магия. Это meal prep — система, при которой вы готовите еду заранее, на несколько дней.
Переход от грудного молока к твердой пище тренирует иммунную систему кишечника
Эта тренировка запускает процесс, который определяет здоровье человека на десятилетия вперед.
Здоровый завтрак, спорт и сон помогают легче справляться со стрессом
Психологическая гибкость — это умение отстраниться от стресса.
Регулярные прогулки на природе могут улучшить качество питания
Прогулки на природе — простой и доступный способ укрепить здоровье.
Употребление ультраобработанных продуктов связано с ухудшением здоровья костей
Ультраобработанные продукты включают ингредиенты, которые редко встречаются в домашних блюдах.
Чай матча уменьшает приступы чихания при аллергическом рините
Матча — это порошок ярко-зеленого цвета из листьев зеленого чая.
University of Chester: средиземноморская диета снижает риск переломов
Средиземноморская диета включает оливковое масло, овощи, фрукты, рыбу и молочные продукты.
Сладкий обман: как ожидания меняют вкус диетических продуктов
Наше восприятие сладости зависит не только от состава еды и напитков.