Новое исследование ученых из Колумбийского университета (США) предупреждает, что чувство гнева может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи проводили эксперименты с участием здоровых взрослых людей, в ходе которых отслеживалась работа кровеносных сосудов, когда участники находились в состоянии гнева, тревоги, печали или нейтральных эмоций.

Они обнаружили, что только гневное состояние связано с временной неспособностью кровеносных сосудов расширяться (расслабляться) должным образом. Этот эффект продолжался до 40 минут после того, как вспышка гнева закончилась.

Ученые отмечают, что нарушение дилатации (расширения) сосудов часто является предшественником опасного накопления жира на стенках артерий, известного как атеросклероз, который повышает вероятность инсульта и сердечного приступа.

«Связанные с гневом хронические нарушения с течением времени способны привести к необратимым последствиям для здоровья сосудов и в конечном итоге увеличить риск развития сердечных заболеваний», — сказал Даичи Симбо, руководитель исследовательской группы.

Чтобы управлять вспышками гнева, специалисты советуют регулярно заниматься физическими упражнениями, практиковать йогу, медитации и глубокое дыхание, или посещать сеансы когнитивно-поведенческой терапии.

Ранее RidLife рассказывал, чем могут быть полезны гнев, печаль, скука и тревога.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследовательская группа из Нагойского университета в Японии обнаружила, что запись своей реакции на негативный инцидент на листе бумаги, а также его последующее измельчение или выбрасывание помогают справиться с гневом. Это один из самых простых и быстрых способов избавиться от негативных эмоций.

Участников исследования попросили написать свое мнение о важных социальных проблемах, например, о том, следует ли запретить курение в общественных местах. Затем ученые сказали, что их эссе будут оценивать специалисты из Университета Нагои.

Чтобы вызвать у добровольцев негативные эмоции, специалисты поставили их работам низкую оценку по интеллекту, интересу, логике и рациональности. Чтобы еще больше подчеркнуть эту мысль, к каждому эссе добавили оскорбительный комментарий: «Я не могу поверить, что образованный человек может так думать. Я надеюсь, что этот человек чему-то научится, пока учится в университете».

После раздачи работ с оценками участников попросили написать свои мысли по поводу полученной обратной связи, сосредоточив внимание на том, что вызвало у них эмоции. Наконец, одной группе людей было предложено либо выбросить написанную ими бумагу в мусорное ведро, либо оставить ее в папке на своем столе. Вторая группа должна была уничтожить документ в измельчителе или положить его в пластиковую коробку.

Затем добровольцам нужно было оценить свой гнев после оскорбления и после того, как они выбросили или сохранили бумагу. Как и ожидалось, все участники сообщили о более высоком уровне гнева после получения оскорбительных комментариев. Однако уровень гнева людей, которые выбросили бумагу, где была описана их реакция на оскорбления, в мусорный бак или измельчили ее, вернулся к исходному состоянию сразу после уничтожения бумаги.

«Эту технику можно применить в любой момент, просто выписав все свои негативные эмоции на бумагу, а затем выбросив ее», — объяснил доктор Нобуюки Каваи, ведущий автор исследования.

Ранее RidLife писал о преимуществах отрицательных эмоций, таких как гнев, печаль, скука и тревога.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах