Силовые тренировки

Зачем тягать железо: 5 доказанных преимуществ силовых тренировок

Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.

90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца

К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.

Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат

Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.

Кардио или силовые: что эффективнее для похудения, мышц и здоровья сердца

Любое движение лучше его отсутствия, но правильный баланс дает результат значительно быстрее.

Какую обувь выбрать для силовых тренировок в тренажерном зале

Очевидно, но беговые кроссовки созданы именно для бега, а не для силовых нагрузок.

Силовые тренировки — наиболее результативная нагрузка для похудения

Они не только снижают количество жира, но и позволяют сохранить или даже увеличить мышечную массу.

Силовые упражнения перестраивают микробиом кишечника всего за 8 недель

Такие данные представлены в новом исследовании ученых из Тюбингенского университета в Германии.

Поддержание мышечной силы — важнейший фактор долгой и здоровой жизни

После тридцати лет человек ежегодно теряет 3—8% мышечного объема.

Йога снимает боль при остеоартрите так же эффективно, как силовые упражнения

Это показало новое сравнительное исследование ученых из Австралии и Китая.

Силовые тренировки предотвращают развитие слабоумия у пожилых людей

В эксперименте ученых приняли участие 44 человека с легкими когнитивными нарушениями.

Как начать заниматься силовыми тренировками: четыре простых способа

Силовые тренировки приносят много пользы для здоровья как мужчин, так и женщин.

Тренировки с отягощениями помогают сохранить силу ног в пожилом возрасте

Истощение силы мышц ног считается предиктором смерти пожилых людей.