Короткие силовые тренировки в течение дня укрепляют мышцы не хуже продолжительных
Разделение нагрузки на небольшие части может усиливать чувство удовлетворения от выполненных упражнений.
Материалы по теме
Силовые тренировки
Материалы RidLife по теме «Силовые тренировки»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Силовые тренировки во время беременности снижают риск гестационного диабета
Гестационный диабет затрагивает около 14% беременных в мире.
Последние материалы
Силовые тренировки — важная часть профилактики хронических заболеваний
Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.
Силовые тренировки запускают внутренний механизм восстановления мышц
До сих пор было мало известно, как именно мышцы восстанавливают повреждения.
Запах темного шоколада снижает голод и помогает дольше тренироваться в зале
Запахи еды запускают в организме реакции, похожие на те, что происходят в ожидании приема пищи.
Ученые выяснили, какой объем силовых тренировок связан с долголетием
Силовые тренировки нужны не только для улучшения физической формы.
Силовые тренировки снижают риск инфаркта у женщин
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире.
Зачем тягать железо: 5 доказанных преимуществ силовых тренировок
Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.
90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца
К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.
Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат
Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.
Кардио или силовые: что эффективнее для похудения, мышц и здоровья сердца
Любое движение лучше его отсутствия, но правильный баланс дает результат значительно быстрее.
Какую обувь выбрать для силовых тренировок в тренажерном зале
Очевидно, но беговые кроссовки созданы именно для бега, а не для силовых нагрузок.
Силовые тренировки — наиболее результативная нагрузка для похудения
Они не только снижают количество жира, но и позволяют сохранить или даже увеличить мышечную массу.
Силовые упражнения перестраивают микробиом кишечника всего за 8 недель
Такие данные представлены в новом исследовании ученых из Тюбингенского университета в Германии.
Поддержание мышечной силы — важнейший фактор долгой и здоровой жизни
После тридцати лет человек ежегодно теряет 3—8% мышечного объема.
Йога снимает боль при остеоартрите так же эффективно, как силовые упражнения
Это показало новое сравнительное исследование ученых из Австралии и Китая.
Силовые тренировки предотвращают развитие слабоумия у пожилых людей
В эксперименте ученых приняли участие 44 человека с легкими когнитивными нарушениями.
Как начать заниматься силовыми тренировками: четыре простых способа
Силовые тренировки приносят много пользы для здоровья как мужчин, так и женщин.
Тренировки с отягощениями помогают сохранить силу ног в пожилом возрасте
Истощение силы мышц ног считается предиктором смерти пожилых людей.