Как пользоваться соцсетями, чтобы снизить их негативное воздействие
- 15 Ноября 02:30
- Станислав Тимонов
Использование соцсетей.
Психическое здоровье молодых людей больше зависит не от того, сколько времени они проводят в социальных сетях, а от качества взаимодействия с ними. К такому выводу пришли исследователи из Университета Британской Колумбии (Канада).
В течение шести недель ученые наблюдали за 393 молодыми канадцами, испытывающими тревогу и психологический дискомфорт. Участники были разделены на три группы — контрольную, отказа и обучающуюся. Первая продолжала использовать соцсети в привычном режиме, вторая полностью отказалась от них, а третью группу обучали техникам осознанного использования соцсетей. Участникам из обучающейся группы рекомендовали фокусироваться на поддержке близких связей, избегать негативных сравнений и выбирать подписки на позитивные аккаунты.
Результаты исследования показали, что молодые люди, воздерживавшиеся от социальных сетей, отметили улучшение в своем эмоциональном состоянии и сообщили о снижении симптомов депрессии и тревожности, хотя на чувство одиночества это не повлияло. В то же время обучающаяся группа продемонстрировала снижение тревожности и повышение уверенности в себе, что, по мнению ученых, объясняется более позитивным и осмысленным взаимодействием с социальными сетями.
Исследователи подчеркивают, что соцсети стали важной частью жизни молодежи, и полный отказ от них порой невозможен и вызывает чувство изоляции. Вместо этого осознанный подход, где акцент делается на общении с близкими и избегании негативных сравнений, позволяет поддерживать психическое здоровье и ощущение связи с другими людьми.
Это открытие демонстрирует, что психическое благополучие молодежи тесно связано с подходом к соцсетям, а не с объемом их использования. Создание осознанных онлайн-связей и отказ от непродуктивного сравнения себя с другими, как считают ученые, может стать важной частью профилактики психологических проблем у молодых людей.
Ранее RidLife рассказывал, как справиться с зависимостью от гаджетов.
