Креатин или протеин: что выбрать для мышечной силы и восстановления
Креатин и протеин выполняют разные функции, но в природе они часто встречаются вместе.
Материалы по теме
Спорт
Материалы RidLife по теме «Спорт»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца
К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.
Последние материалы
30-минутная прогулка быстрым шагом может снизить симптомы депрессии
При этом также важно высыпаться, и жертвовать сном ради упражнений не стоит.
Физическая активность защищает сердце даже при высоком генетическом риске
Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны.
Как мед помогает при тренировках: энергия, восстановление и данные исследований
Мед состоит преимущественно из углеводов — глюкозы и фруктозы.
Как превратить обычную прогулку в эффективную кардиотренировку
Быстрая ходьба может быть не менее эффективной тренировкой, чем бег.
Семь причин заниматься растяжкой каждый день
Многие считают растяжку просто разминкой перед тренировкой, но она не только разогревает мышцы.
Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат
Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.
Почему приседания не вредят коленям и как их выполнять без боли и травм
Приседания поддерживают подвижность сустава и укрепляют окружающие мышцы.
Сауна или ледяная ванна: что лучше помогает восстановиться после тренировки
После тренировки нужно восстанавливаться, и выбор между теплом и холодом влияет на результат.
Дорожка против улицы: что выбрать для похудения и подготовки к забегу
Рассказываем, в каких ситуациях подходит каждый из вариантов.
Меньше сидеть при беременности: простая привычка, снижающая риск осложнений
Осложнения при беременности затрагивают каждую пятую женщину.
Велосипед или бег для HIIT: что выбрать, чтобы не страдать от боли в мышцах
HIIT — тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Допинговая Олимпиада с треском провалилась: почему фармкомпании не взяли рекорды
В Лас-Вегасе завершились Enhanced Games — аналог «Олимпиады», но с допингом.
Здоровье сосудов в старости зависит от физической формы в молодости
С возрастом стенки артерий могут терять эластичность и становиться жесткими.
Кардио или силовые: что эффективнее для похудения, мышц и здоровья сердца
Любое движение лучше его отсутствия, но правильный баланс дает результат значительно быстрее.
1,5 км в день: почему эта цель влияет на здоровье лучше любого спортзала
Простая регулярная ходьба полезнее, чем кажется.
В Лас-Вегасе пройдут первые Олимпийские игры на стероидах — комментарии убили
Интернет живо отреагировал на эту новость.
Нутрициолог составила подборку мороженого для тех, кто следит за фигурой
Сохраняем и пользуемся легальным читмилом.
Спортзал не нужен: «пуш‑ап»‑майки для мужчин разрывают соцсети
Для тех, кто не успел к лету.