Тренировки по хронотипу снижают давление вдвое эффективнее
Хронотип — это естественная предрасположенность к утренней или вечерней активности.
Материалы по теме
Спорт
Материалы RidLife по теме «Спорт»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Повышение нормы шагов с 1700 до 5500 в день снижает риск ожирения и диабета
Многие из нас вынуждены сидеть большую часть дня, и это негативно отражается на здоровье.
Последние материалы
Физическая активность подростка зависит от привычек в возрасте 2,5 лет
По данным ВОЗ, почти 80% подростков в мире не получают достаточной физической активности.
Как тренироваться после 30 и не разваливаться: гид по восстановлению
Без дорогих массажей и бадов.
Креатин: полный гид для новичков — польза, как принимать и есть ли вред
Креатин — одна из самых изученных добавок в мире.
Как физические упражнения могут снизить риск развития рака
Физическая активность дается многим из нас непросто, но она приносит разнообразные преимущества.
Физическая активность помогает сохранить работоспособность до пенсии
Даже если вы далеки от спорта или считаете, что уже «не тот возраст», — начать никогда не поздно.
Как начать считать калории и не сойти с ума: 5 способов облегчить этот процесс
Главное — не идеальная точность, а регулярность.
Здоровый завтрак, спорт и сон помогают легче справляться со стрессом
Психологическая гибкость — это умение отстраниться от стресса.
Принятие горячей ванны может повысить выносливость у бегунов
Но важно помнить, что тепловая нагрузка требует осторожности.
Занятия спортом во время беременности улучшают развитие мозга ребенка
Нет нужды в экстремальных нагрузках — достаточно регулярной умеренной активности.
20-минутная тренировка усиливает мозговые волны, связанные с памятью
К такому выводу пришла команда ученых из Университета Айовы.
Мировой рекорд: Алексей Молчанов нырнул 91 метр под лед Байкала без акваланга
При этом предыдущий рекорд принадлежал ему же.
Езда на электровелосипеде улучшает физическое и психическое здоровье
Езда на велосипеде является подходящей физической нагрузкой для людей среднего и пожилого возраста.
Кетодиета увеличивает пользу от физических упражнений для диабетиков
Кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров.
Какую обувь выбрать для силовых тренировок в тренажерном зале
Очевидно, но беговые кроссовки созданы именно для бега, а не для силовых нагрузок.
Хорошая физическая форма помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Дисциплина, необходимая для поддержания хорошей формы, тренирует не только тело, но и психику.
Некоторые осложнения диабета связаны с обычной нехваткой физической нагрузки
Осложнения диабета часто воспринимаются как неизбежное следствие самого заболевания.
Тренировки запускают изменения в мозге, усиливающие выносливость
Регулярные тренировки не только укрепляют мышцы.
Силовые тренировки — наиболее результативная нагрузка для похудения
Они не только снижают количество жира, но и позволяют сохранить или даже увеличить мышечную массу.