Собрали подборку бесплатных онлайн-сервисов, которые возьмут на себя роль персонального тренера, диетолога и составителя рациона. Физическая активность и правильное питание становятся доступнее — достаточно выбрать подходящий инструмент.
Первый ресурс — Darebee. Это крупнейшее хранилище программ без платного доступа. Здесь представлены тысячи комплексов упражнений, марафоны на месяц, два и три, а также удобные дневники для отслеживания достижений.
Второй сервис — Workout.cool. Это виртуальный помощник на основе искусственного интеллекта. Укажите группы мышц для проработки и перечислите имеющийся спортивный инвентарь — программа самостоятельно сформирует персональный комплекс.
Третий сайт — Eat This Much. Нейросеть для составления рациона: вводите суточную калорийность и предпочтения в еде, а ресурс автоматически генерирует меню на день вместе с рецептами и расчётом белков, жиров и углеводов.
Ранее ridlife.ru писал про 5 доказанных преимуществ силовых тренировок.