Пока бегуны строят планы на новые рекорды, ученые Университета Саймона Фрейзера решили разобраться, что именно делает бег приятным занятием, а не скучной рутиной. Для этого они проанализировали тысячи записей в приложении Strava, чтобы проследить эмоциональные подъемы и спады во время пробежек и понять, что помогает людям сохранять эту привычку.
Исследование охватило более 3200 постов от бегунов из Ванкувера за период с 2010 по 2021 год. Авторы считают, что такие данные могут быть полезны не только самим спортсменам, но и городским властям при создании более безопасных и дружелюбных пространств для движения.
«Мы впервые увидели бег глазами самих бегунов — их словами, а не только в виде цифр и маршрутов. Это были заметки, написанные сразу после пробежки, поэтому они очень точно передают реальные ощущения», — говорит Стелла Харден, ведущий автор исследования.
Эмоции важнее темпа и дистанции
Специалисты рассмотрели 3225 записей от 137 участников. Они сосредоточились на постах с ярко выраженной эмоциональной окраской — как положительной, так и отрицательной. Анализ позволил выделить шесть факторов, которые чаще всего влияли на впечатления от бега: внутреннее состояние человека, взаимодействие с другими людьми, погода, окружающая среда, телесные ощущения и качество маршрута.
Один из ключевых выводов — удовольствие от пробежки часто рушится не из-за усталости, а из-за несоответствия среды ожиданиям. Если человек рассчитывает на спокойный городской маршрут, но сталкивается с лужами, перекрытиями или опасными участками, бег быстро превращается в раздражающий опыт. Понимание того, что именно радует или расстраивает бегунов, может помочь создавать условия, которые действительно побуждают людей чаще двигаться.
«Бег — один из самых доступных видов активности, но именно удовольствие удерживает людей в долгую», — отмечает Стелла Харден.
Четкая разметка маршрутов, хорошее освещение, зеленые зоны и предсказуемая инфраструктура могут играть решающую роль, даже если сами по себе кажутся мелочами.
Единого рецепта счастья на пробежке не существует
Исследование также показало, что универсального способа получать удовольствие от бега нет. Кому-то важно уединение, кому-то — компания, а кому-то — ощущение игры или новизны. Ученые советуют относиться к пробежкам как к эксперименту: менять маршруты, формат и даже длительность. Иногда достаточно пятиминутной пробежки вокруг дома, чтобы понять, что в этом опыте работает, а что нет.
Ранее ученые Sheffield University выяснили, что регулярные пробежки повышают удовлетворенность жизнью.