Университет Портсмута: 20-минутная тренировка улучшает работу мозга после ночного недосыпа

Согласно новому исследованию ученых из Университета Портсмута (Англия) 20-минутная тренировка может облегчить вызванные ночным недосыпом последствия для мозга, к которым относятся снижение когнитивных функций, негативное эмоциональное состояние, симптомы депрессии и так далее.

Исследование включало два эксперимента, в каждом из которых участвовало 12 человек (всего 24). В первом изучалось влияние частичного лишения сна на умственные способности людей, а во втором — влияние на мозг полного отсуствия ночного сна и гипоксии. В обоих случаях у всех участников наблюдалось снижение когнитивных функций, но после 20-минутной езды на велосипеде работа мозга добровольцев заметно улучшилась.

Ученые считают, что положительное влияние физических упражнений на умственные способности связано с изменениями в количестве гормонов, регулирующих работу мозга, а также с несколькими психофизиологическими факторами, включая улучшение мозгового кровотока, возбуждение и повышение мотивации.

«Полученные результаты предполагают, что когнитивные способности зависят не только от работы префронтальной коры головного мозга (ПФК), несмотря на то, что она играет важную роль в выполнении задач. Это открытие поддержит всех, кто часто испытывает нарушения сна или недостаток кислорода, включая альпинистов и лыжников, а также родителей маленьких детей и сменных рабочих», — говорит Хуан Игнасио Бадариотти, соавтор исследования.

Ранее ученые из Института Бейкера установили, что недостаток сна и сменная работа повышают риск развития гипертонии.