Согласно новому исследованию ученых из Университета Западного Онтарио (Канада) видеоигры могут способствовать улучшению когнитивных способностей. В исследовании приняли участие более двух тысяч человек со всего мира, которые заполнили анкету о своем образе жизни, после чего прошли несколько когнитивных тестов на платформе Creyos.
Анализ данных около тысячи человек, завершивших все задания, показал, что видеоигры положительно сказываются на когнитивных функциях, однако не влияют на психическое здоровье. Также ученые обнаружили, что регулярные физические нагрузки, превышающие 150 минут в неделю, улучшают психическое состояние, но, в отличие от игр, не оказывают влияния на когнитивные способности.
Согласно результатам исследования, те, кто играл в видеоигры чаще пяти часов в неделю, демонстрировали когнитивные способности, сравнимые с людьми, на 13,7 лет моложе. В то время как участники, игравшие менее пяти часов в неделю, показывали результаты, соответствующие когнитивному возрасту на 5,2 года младше. Что касается психического здоровья, участники, выполнявшие рекомендации ВОЗ по физической активности, были на 12% менее склонны к развитию симптомов депрессии и на 9% меньше страдали от тревожности.
«Результаты этого исследования могут помочь каждому из нас выбрать виды активности, которые будут способствовать здоровому старению мозга», — отмечают исследователи.
В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Stroke, группа ученых из Американской кардиологической ассоциации (FAHA) рассмотрела механизмы, связывающие распространенные сердечно-сосудистые заболевания с когнитивными нарушениями, а также возможности снижения риска неврологических заболеваний через улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.
Сердце и мозг тесно связаны. Сердце снабжает мозг кислородом и питательными веществами, а мозг управляет работой сердца через автономную нервную систему. На эту взаимосвязь влияют такие сложные механизмы, как нейрогормональная активация и системное воспаление, ускоряющие когнитивное старение при наличии сердечных патологий.
Генетические и фенотипические факторы могут влиять на оба органа, и повреждение одного органа зачастую сказывается на другом. Например, утолщение стенки левого желудочка связано с нарушениями структуры белого вещества в головном мозге, которые часто обнаруживаются с помощью методов визуализации и сигнализируют о ранних признаках когнитивных расстройств у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Результаты данного исследования показали, что примерно 43% пациентов с сердечной недостаточностью страдают когнитивными нарушениями, чаще всего затрагивающими память, внимание и исполнительные функции. Считается, что ухудшение когнитивных функций связано с уменьшением сердечного выброса и недостаточным кровоснабжением мозга. Сердечная недостаточность сопровождается повышенной воспалительной реакцией и нейрогормональной активацией, что способствует развитию нейродегенеративных процессов.
Фибрилляция предсердий (ФП) — самая распространенная форма аритмии, характеризующаяся нерегулярными и часто ускоренными сердечными сокращениями, значительно увеличивает риск инсульта, что напрямую ведет к когнитивным нарушениям. Однако даже без инсульта ФП ассоциируется с повышенным риском развития деменции и других видов когнитивных расстройств. Последние исследования показывают, что это может быть связано с «тихими» микроэмболами, которые нарушают мозговое кровообращение.
Кроме того, ФП связана с увеличением числа поражений белого вещества и другими признаками мелкососудистых заболеваний, которые связаны с когнитивными нарушениями. Воспалительные процессы, сопровождающие ФП, могут также способствовать повреждению нервных клеток и развитию нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС), при которой артерии, снабжающие сердце кровью, сужаются или блокируются, приводит к сердечным приступам и другим осложнениям. ИБС — еще один значительный фактор развития когнитивных нарушений. Общие факторы риска ИБС, такие как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина, также повышают вероятность развития инсульта и деменции. Эти факторы способствуют системному воспалению и нарушению целостности гематоэнцефалического барьера, что позволяет вредным веществам проникать в мозг и повреждать нейроны.
С учетом тесной взаимосвязи между состоянием сердечно-сосудистой системы и когнитивными функциями, ранняя профилактика и меры по улучшению здоровья сердца могут положительно сказаться на состоянии мозга. Контроль факторов сосудистого риска, таких как гипертония, диабет и гиперхолестеринемия, важен для снижения риска как сердечно-сосудистых, так и нейродегенеративных заболеваний. Комплексные подходы, включающие здоровую диету, физическую активность и когнитивные тренировки, показывают хорошие результаты в сохранении когнитивных функций.
Кроме того, лечение сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и ишемической болезни сердца как с помощью медикаментов, так и через изменения образа жизни и хирургические вмешательства, может способствовать сохранению когнитивных функций.
Новое исследование, проведенное международной группой ученых из Университета штата Флорида (США), показало, что постоянное ощущение одиночества существенно увеличивает риск развития деменции у пожилых людей. В ходе исследования, в котором участвовали более 600 тысяч человек со всего мира, было выявлено, что одиночество увеличивает вероятность возникновения когнитивных нарушений на 15% и повышает риск развития деменции на 31%.
Ученые подчеркивают значимость этих выводов, так как одиночество среди пожилых людей было признано своеобразной «эпидемией» еще в 2023 году. Оно негативно влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье, способствуя ухудшению умственных способностей, развитию сосудистой деменции, болезни Альцгеймера и других нарушений.
Однако не все так мрачно. Одиночество — это изменяемый фактор риска, и его устранение может способствовать защите когнитивного здоровья. Важным шагом к устранению этого фактора риска может стать улучшение социальной поддержки пожилых людей и помощь в создании у них чувства связи со сверстниками и молодыми людьми.
Исследователи медицинского факультета при Университете Бар-Илан (Израиль) обнаружили важные доказательства связи между микробиомом кишечника и агрессивным поведением. Чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент на мышах, проанализировав поведенческие, биохимические и нейрологические изменения, возникающие вследствие нарушений микробиома.
Специалисты провели пересаживание микробиома мышам от младенцев, которым сразу после рождения вводили антибиотики. У подопытных с анрушенной микрофлорой наблюдалась выраженная агрессивность по сравнению с группой, получившей микробиом детей, не подвергавшихся противомикробной терапии. Для оценки агрессивности использовали так называемую парадигму «резидент-нарушитель», при которой чужая мышь помещалась в клетку к хозяину.
«Наши результаты показывают, что нарушение микробиома в критические моменты развития может приводить к стойким агрессивным поведенческим проявлениям в дальнейшем», — отметила профессор Омри Корен, ведущий автор исследования.
Исследование выявило очевидную связь между снижением бактериального разнообразия в кишечнике, вызванным антибиотиками, и повышенной агрессивностью. Также были зафиксированы значительные изменения в метаболитах и генетической экспрессии в мозге, связанные с агрессивным поведением. Полученные данные свидетельствуют о критической роли оси «кишечник-мозг» в развитии агрессивного поведения, особенно при нарушении микробиома в ключевые моменты развития, такие как младенчество.
Новое исследование ученых из Университета Квинс в Белфасте (Ирландия) показало, что регулярное употребление продуктов, богатых флавоноидами, таких как ягоды, чай, красное вино и темный шоколад, может существенно снизить риск развития деменции.
Флавоноиды, содержащиеся в растительных продуктах, известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти соединения также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить когнитивные функции.
Исследователи проанализировали данные более 120 тысяч взрослых, зарегистрированных в Британском биобанке, и обнаружили, что ежедневное потребление шести дополнительных порций продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск деменции на 28%. Это особенно заметно у людей с высоким генетическим риском и тех, кто страдает депрессией.
«Наши выводы четко указывают на то, что увеличение потребления флавоноидов может стать ключевым инструментом в снижении риска развития деменции, особенно у наиболее уязвимых групп населения. Поскольку эффективного лечения этого заболевания пока не существует, профилактика должна оставаться приоритетной», — говорит доктор Эми Дженнингс, ведущий автор исследования.
Ежедневное употребление зеленого чая матча может существенно улучшить когнитивные функции и качество сна у пожилых людей, находящихся на ранних стадиях возрастного когнитивного снижения. К такому выводу пришли ученые из Университета Цукубы (Япония).
В исследовании приняли участие 99 пожилых людей в возрасте от 60 до 85 лет. Из них 64 участника имели субъективные когнитивные нарушения, а 35 подтвержденные легкие когнитивные нарушения. Добровольцы были разделены на две группы. Первая ежедневно получала два грамма чая матча в течение 12 месяцев, а вторая (контрольная) получала плацебо-капсулы, не отличающиеся по внешнему виду и вкусу от зеленого чая. Для оценки когнитивных функций и качества сна использовались различные методы измерения на начальном этапе, а также через 3, 6, 9 и 12 месяцев после начала исследования.
Результаты исследования показали, что регулярное употребление чая матча способствует значительному улучшению социальных когнитивных функций, особенно в области распознавания эмоций и восприятия выражений лиц. Также была отмечена тенденция к улучшению качества сна у тех, кто употреблял зеленый чай.
Полученные учеными данные указывают на то, что зеленый чай матча может быть полезным для улучшения некоторых умственных способностей и качества сна у пожилых людей с когнитивными нарушениями. Однако эффект чая ограничивается определенными аспектами когнитивных функций и не распространяется на все когнитивные области.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы детально изучить долгосрочные эффекты употребления чая матча на когнитивные функции и сон у пожилых людей. Важно также понять, может ли улучшение социальных когнитивных функций действительно повысить качество жизни людей с риском развития деменции.
Неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, можно рассматривать как результат нарушения процесса очищения мозга, при котором он теряет способность эффективно удалять вредные отходы. Старение существенно замедляет этот процесс, увеличивая риск развития подобных заболеваний. Однако новое исследование ученых из Университета Рочестера (США) дает надежду на возможность восстановления этого важного механизма, что может стать ключом к профилактике и лечению нейродегенеративных заболеваний.
Исследование показало, что восстановление функции шейных лимфатических сосудов может значительно улучшить выведение токсинов из мозга. Более того, этот эффект был достигнут с помощью препарата, уже применяемого в клинической практике.
Чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент на мышах. Они обнаружили, что с возрастом у мышей снижается частота сокращений лимфангионов — микроскопических насосов, которые продвигают цереброспинальную жидкость (ЦСЖ), способствующую выведению белковых отходов, образующихся в мозге, по лимфатической системе. Это снижение приводит к замедлению выведения загрязненной жидкости из мозга на 63% у старых мышей по сравнению с молодыми.
Для восстановления функции лимфангионов исследователи использовали простагландин F2α, известный своими свойствами стимулировать сокращение гладкой мускулатуры. Применение этого препарата к шейным лимфатическим сосудам у пожилых мышей увеличило частоту сокращений и восстановило нормальный поток ЦСЖ, вернув его на уровень, характерный для молодых животных.
«Эти сосуды удобно расположены близко к поверхности кожи, и теперь мы знаем, как можно ускорить их работу. Этот подход в сочетании с другими методами, возможно, может стать основой для будущей профилактики и терапии заболеваний мозга, связанных с возрастом», — говорит Дуглас Келли, один из авторов исследования.
Снижение воспалительных процессов в организме с помощью правильного питания может существенно уменьшить риск развития деменции, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это подтверждает новое исследование ученых из Каролинского университета в Швеции. Противовоспалительные диеты включают овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и бобовые, а также соответствуют полезным для сердца режимам питания.
В исследовании приняли участие 84 тысячи пожилых людей, за которыми наблюдали в течение 12 лет. Участники, которые придерживались снижающей воспаление диеты, на 21% реже страдали деменцией по сравнению с теми, кто часто питался провоспалительными продуктами, такими как красное мясо, яйца, молочные и ультраобработанные продукты.
Для людей с заболеваниями сердца или сахарным диабетом результаты оказались еще более впечатляющими. Риск деменции снизился на 31% у тех, кто следовал противовоспалительной диете. Кроме того, МРТ-сканирование мозга более чем девяти тысяч участников исследования выявило неврологические преимущества здорового питания.
«У тех, кто следовал противовоспалительной диете, увеличился объем серого вещества, что полезно для работы мозга в целом, и уменьшалась нагрузка на белое вещество, что связано с более низким риском развития деменции», — прокомментировала результаты доктор Лирон Синвани, руководитель службы гериатрической помощи Университетской больницы Норт-Шор в Нью-Йорке, которая не принимала участия в исследовании.
Недавние исследования ученых установили, что рацион существенно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Существует прямая связь между мозгом и кишечником, именуемая осью «кишечник-мозг». Блуждающий нерв связывает эти органы, позволяя им непосредственно взаимодействовать.
Кроме того, микробиом, состоящий из микроорганизмов, обитающих в кишечнике, значительно влияет на наше настроение и психическое состояние. Эти микроорганизмы процветают при регулярном потреблении пищи, богатой клетчаткой. Чтобы повысить умственную активность и улучшить настроение, специалисты рекомендуют включить в рацион следующие продукты.
Ягоды
Черника и другие ягоды содержат флаванолы, которые улучшают когнитивные функции и приток крови к мозгу. Антиоксиданты в ягодах защищают клетки мозга от окислительного стресса и воспаления, снижая риск когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют снижению воспаления и улучшению межклеточной связи в мозге. Эти кислоты также способствуют росту и восстановлению мозговой ткани, улучшая когнитивные функции. Полезные омега-3 жиры можно найти в лососе, сардинах, макрели, тунце, треске и устрицах.
Листовая зелень
Шпинат, руккола, капуста и другие виды листовой зелени богаты витаминами A и C, клетчаткой и фолатами. Регулярное употребление этих продуктов замедляет когнитивное старение и улучшает память. Добавляйте зелень в супы, салаты и смузи для получения максимальной пользы.
Миндаль, фисташки и грецкие орехи улучшают общее состояние головного мозга. Миндаль улучшает память и другие умственные способности, фисташки уменьшают воспаление, а грецкие орехи, богатые антиоксидантами и DHA, способствуют улучшению способностей к обучению.
Пробиотические продукты
Йогурт, кимчи, квашеная капуста и прочие ферментированные продукты, богатые пробиотиками, способствуют созданию здорового микробиома, который регулирует настроение через производство серотонина и дофамина. Эти продукты снижают риск тревожности и депрессии, а также улучшают память.
Чеснок, лук, бананы, бобовые и другая пища, содержащая большое количество клетчатки, питают полезные бактерии в кишечнике, что поддерживает здоровье мозга. Кроме того, эти продукты способствуют производству короткоцепочечных жирных кислот, снижающих воспаление. Для поддержания здоровья кишечника и защиты мозга употребляйте примерно 25—30 граммов клетчатки в день.
Исследователи из клиники Мейо (США) установили новые критерии для диагностики лимбически-преобладающего амнестического нейродегенеративного синдрома (LANS), который влияет на лимбическую систему мозга и часто путается с болезнью Альцгеймера. Хорошая новость заключается в том, что LANS прогрессирует медленнее и имеет более благоприятный прогноз, а теперь он четко определен для врачей, работающих с пациентами с потерей памяти. До недавнего времени признаки этого синдрома можно было подтвердить только при исследовании мозга после смерти человека.
Новые клинические критерии, опубликованные в журнале Brain Communications, позволят неврологам и другим специалистам диагностировать LANS при жизни пациента, учитывая возраст, степень нарушения памяти, результаты сканирования мозга и наличие биомаркеров, указывающих на отложения белков. Эти критерии были разработаны на основе данных более чем 200 участников из баз данных Исследовательского центра болезни Альцгеймера клиники Мейо и других исследовательских программ.
«Иногда мы видим пациентов с симптомами, похожими на болезнь Альцгеймера, но мозговые изображения и биомаркеры показывают отсутствие этой болезни. Раньше не было конкретного медицинского диагноза для таких случаев, но теперь мы можем предложить пациентам ответы», — объясняет профессор Дэвид Т. Джонс, невролог клиники Мейо и ведущий автор исследования.
Профессор Джонс подчеркивает, что новые критерии позволят врачам диагностировать LANS у пациентов, улучшая понимание вариантов лечения проблем с памятью. Кроме того, они открывают новые возможности для дальнейших исследований и более эффективного управления этим видом когнитивного снижения.
