Упражнения могут улучшить качество сна у женщин с симптомами ПТСР

Высокоинтенсивные физические нагрузки способны улучшать качество сна у женщин с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Как показало исследование ученых из Университета Джорджии, этот эффект вероятно связан со снижением тревожности и проявлений гипервозбуждения.

«Женщины страдают от ПТСР в два раза чаще мужчин, однако их участие в исследованиях физической активности оставалось ограниченным. Хотя положительное влияние тренировок на сон здоровых людей доказано, их эффект при ПТСР у женщин изучен слабо», — отмечает Мелисса МакГранахан, руководитель исследовательской группы.

В эксперименте тридцать участниц с симптомами расстройства в течение шести недель трижды в неделю выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки на велоэргометрах. Специальное оборудование позволило точно фиксировать физические показатели добровольцев.

По завершении программы 60% испытуемых отметили переход от плохого качества сна к хорошему, тогда как в контрольной группе аналогичное улучшение наблюдалось лишь у 6%. Измерения вариабельности сердечного ритма не выявили связи этого параметра с изменениями сна.

«Женщины с ПТСР, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от нарушений сна, могут ощутить значительное улучшение после шести недель кратковременных, но интенсивных тренировок», — утверждает профессор Патрик О’Коннор, автор исследования.

Полученные результаты открывают перспективы для более масштабных исследований с участием других категорий пациентов с ПТСР, включая ветеранов.

Ранее ученые выяснили, что всего три минуты умеренной активности в день снижают риск сердечного приступа.