Всего 3 минуты умеренной активности в день снижают риск сердечного приступа

Команда исследователей в области сердечно-сосудистых заболеваний из Университета Сиднея (Австралия) установила, что всего три минуты умеренной случайной активности в день могут снизить риск опасных для жизни сердечно-сосудистых событий у пожилых людей.

С возрастом многие люди сокращают физическую активность, что повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые вообще прекращают заниматься спортом. В данном исследовании ученые отметили, что множество повседневных действий, таких как выполнение домашних дел или поход за продуктами, не воспринимаются как серьезная физическая нагрузка, но могут приносить значительную пользу здоровью. Исследователи называют такие действия случайной умеренной активностью.

Ученые проанализировала данные 24 139 человек (средний возраст 62 года), зарегистрированных в UK Biobank. Эти люди носили акселерометры на запястье минимум семь дней в 2013 и 2015 годах. Специалисты сравнили данные тех, у кого мониторы показывали регулярную умеренную активность, с теми, чьи результаты свидетельствовали о менее активном образе жизни. Оказалось, что регулярная умеренная физическая активность, длящаяся хотя бы три минуты в день, значительно снижала вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них.

Исследователи рекомендуют людям включать в свой распорядок дня простые случайные активности, такие как приготовление пищи вместо похода в ресторан, уборка в доме, стрижка газона или занятия садоводством. Регулярное выполнение этих действий поможет поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ранее ученые выяснили, что поддержание мышечной силы — важнейший фактор долгой и здоровой жизни.