Современный образ жизни с длительным воздействием искусственного света и постоянными цифровыми отвлекающими факторами привели мир к глобальному кризису сна, который представляет серьезную угрозу общественному здоровью. Недостаток сна не только делает людей уставшими и раздражительными, но также негативно влияет на память.
Процессы, происходящие в мозге во время сна, играют решающую роль в процессе обучения, хранении и воспроизведении новой информации. Даже одна ночь без сна может вызвать нарушения памяти, однако исследователи из Университета Конкордии обнаружили, что физические упражнения могут компенсировать ухудшение памяти после недосыпа. Одна 30-минутная тренировка умеренной интенсивности действует как мощный щит, защищая память от пагубных последствий плохого ночного отдыха.
В строго контролируемом лабораторном эксперименте исследователи разделили 88 здоровых молодых людей на группы, различающиеся по продолжительности сна и тому, занимались ли они физическими упражнениями перед сном. Обычно сокращение продолжительности сна почти вдвое (с 8,5 часов до 4,5 часов) вызывает значительное падение показателей памяти. Но участники, которые крутили педали велотренажера в течение 30 минут перед ночью с 4,5 часами сна, показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах, чем те, кто не занимался физическими упражнениями.
Если эти результаты подтвердятся в более крупных, более разнообразных исследованиях в реальных условиях, вечерние тренировки могут легко стать новым рекомендуемым инструментом для защиты от нарушений памяти, вызванных коротким сном.
Ранее ученые выяснили, что память зависит не только от мозга.
