Новое лонгитюдное исследование Монреальского университета (Канада) показало, что активные игры с родителями, ограниченное время перед экранами смартфона или компьютера и достаточный сон в возрасте 2,5 лет закладывают основу для физически активного образа жизни спустя десятилетие.
Исследование было основано на данных 1668 детей (849 мальчиков и 819 девочек), за здоровьем и образом жизни которых наблюдали более десяти лет. В возрасте 2,5 лет родители участников сообщали, как часто их они занимались активным досугом с ребенком, сколько времени ребенок проводил перед экранами и какова была средняя продолжительность сна.
Затем этих же детей опрашивали в возрасте 12 лет об их привычках и уровне физической активности. Чтобы исключить альтернативные объяснения, исследователи учли широкий спектр факторов — темперамент ребенка, ИМТ, симптомы материнской депрессии, уровень образования матери, доход семьи и другие.
Только каждый десятый ребенок естественным образом соблюдал все три рекомендации — активно играл с родителями, ограниченно использовал смартфон и достаточно спал. Каждая дополнительная «хорошая» двигательная привычка в 2,5 года ассоциировалась примерно с 5 дополнительными минутами активности на открытом воздухе в день в 12 лет, как для мальчиков, так и для девочек.
Среди девочек все три привычки были связаны с более высоким уровнем физической активности в подростковом возрасте с большей интенсивностью и частотой. К 12 годам только 14,9% девочек в когорте считались активными в свободное время по сравнению с 24,5% мальчиков. Но ограничивая экранное время своих дочерей на раннем этапе и активно участвуя в их играх, родители могут снизить барьеры на пути к активному образу жизни.
«Активное времяпрепровождение родителей с детьми — игры, движение, совместная физическая активность, по-видимому, является самым мощным рычагом для формирования здоровых долгосрочных привычек. Этот общий опыт помогает детям ассоциировать движение с удовольствием, мотивацией и рутиной», — сказал Киануш Харандиан, ведущий автор исследования.
Ранее ученые выяснили, что малоподвижный образ жизни детей негативно влияет и на их родителей.