Йога снимает боль при остеоартрите так же эффективно, как силовые упражнения

Новое сравнительное исследование ученых из Австралии и Китая показало, что занятия йогой снимают боль при остеоартрите так же эффективно, как силовые упражнения. Несмотря на различающиеся механизмы воздействия (йога сочетает дыхательные практики, асаны и медитацию, тогда как силовые тренировки направлены на укрепление мышц), оба метода показали сопоставимую эффективность в купировании болевого синдрома в течение 12-недельного периода.

Методология исследования включала рандомизированное распределение 117 пациентов из Южной Тасмании (Австралия) с болевым синдромом ≥40 мм по визуальной аналоговой шкале (VAS) в две группы — 58 человек практиковали йогу, а 59 выполняли силовые упражнения. Программа состояла из 12 недель контролируемых занятий (2 групповых + 1 домашнее в неделю) и последующего 12-недельного периода самостоятельных тренировок.

Ключевой метрикой стало изменение показателей VAS через 12 недель. Разница в уменьшении боли между группами составила лишь 1.1 мм, что статистически незначимо и подтверждает эквивалентность методов. Полученные данные обосновывают включение йоги в перечень доказательных нефармакологических методов терапии остеоартрита, предоставляя пациентам дополнительную возможность выбора с учетом индивидуальных предпочтений и физических возможностей.

Ранее ученые из New York Heart Association выяснили, что йога улучшает качество жизни людей с болезнями сердца.