Новое исследование клиники Vanderbilt Health показало, что повышение привычной нормы шагов с 1700 до 5500 в день снижает риски развития хронических заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как ожирение, диабет, гипертония и апноэ сна.
Ученые изучили данные 15 327 взрослых участников, которые использовали приложение Fitbit для отслеживания активности. Специалисты стремились определить, сколько шагов потребуется для снижения рисков хронических заболеваний у пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни в течение 8—14 часов в день (например, работающих за столом).
Результаты исследования показали, что увеличение количества шагов в день с 1700 до 5500 шагов позволяет снизить риски многих хронических болезней, за исключением ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. При добавлении ежедневных шагов снижение риска было зафиксировано для ожирения, метаболически-ассоциированной стеатотической болезни печени, гипертонии, апноэ сна, сахарного диабета и ХОБЛ.
«Многие из нас вынуждены сидеть большую часть дня. Наше исследование — это своего рода воодушевляющее послание о том, что даже если вы вынуждены оставаться на месте в течение нескольких часов, существует стратегия, позволяющая компенсировать это», — отмечают авторы исследования.
Ранее стало известно, сколько шагов надо проходить в день для продления жизни.