Раннее начало занятий в школе и сон по выходным до полудня могут способствовать развитию тревожности у подростков. Исследователи из Саутгемптонского университета обнаружили, что «социальный джетлаг» — регулярное расхождение между биологическими часами человека и социальным расписанием не только вызывает постоянную сонливость, но и негативно влияет на психологическое состояние.
Команда ученых провела систематический обзор 18 научных работ, но в окончательный метаанализ вошли только 12 исследований, которые объединили данные более чем 230 тысяч участников. Ученые обнаружили небольшую корреляцию, указывающую на то, что подростки с более выраженным социальным джетлагом чаще сообщали о более высоком уровне тревожности, и наоборот. Хотя связь была слабой, общая картина результатов последовательно указывала на эту взаимосвязь.
«Результаты подчеркивают важность поддержания регулярного времени отхода ко сну и пробуждения в течение всей недели, даже в выходные», — сказала доктор Ханна Рейвенхолл, ведущий автор исследования.
Исследователи подчеркивают, что важно смотреть не только на то, что могут сделать отдельные люди, но и признавать, как более широкие социальные системы могут влиять на сон. Начинать следует с признания биологических изменений сна, происходящих в подростковом возрасте, отстаивания их потребностей во сне и пересмотра времени начала занятий в школе для поддержки благополучия молодых людей.
Ранее ученые выяснили, что сон играет ключевую роль в психическом благополучии девочек-подростков.